Dotknij i trenuj

Nowy Technogym Visio to ekran zaprojektowany z myślą o otwartych 24/7 obiektach fitness, apartamentowcach oraz hotelach. Dzięki niemu użytkownicy uzyskują natychmiastowy dostęp do obszernej biblioteki ćwiczeń, spersonalizowanych treningów oraz wciągających treści fitness dostosowanych do dostępnego sprzętu, stopnia zaawansowania użytkownika oraz jego celów treningowych.

Technogym Visio może stać się przewodnikiem podopiecznych na siłowniach bezobsługowych, ale też usprawnić pracę trenerów personalnych umożliwiając im skupienie się na przekazywaniu klubowiczom wskazówek i informacji zwrotnych. Trenerzy i managerowie obiektów mają możliwość wgrania swoich filmów i treści szkoleniowych lub mogą korzystać z gotowych treningów HIIT, pilates, siłowych czy jogi.

Wszystkie treningi dostępne na Technogym Visio możemy następnie odtworzyć po zalogowaniu się do aplikacji Technogym App. Dzięki temu użytkownik może kontynuować program treningowy w każdym miejscu, w którym obecnie przebywa: w domu, hotelu czy w obiekcie sportowym.

Technogym Visio to właściwe rozwiązanie dla każdego rodzaju obiektu i modelu biznesowego. Umożliwia stworzenie indywidualnego treningu bez nadzoru, zwiększenie zaangażowania poprzez różnorodność i wskazówki treningowe. Może przekształcić dowolną przestrzeń do ćwiczeń we wciągające doświadczenie fitness z treningiem jeden na jednego.

Fabryka Zdrowia: trening bez udziału trenera 24/7

Na wykorzystanie potencjału Technogym Visio zdecydowała się Fabryka Zdrowia w Lubaszu, która oferuje szeroki wachlarz zajęć fitness zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Sala fitness  jest dostosowana do treningu CrossFit oraz sztuk walki. Oprócz tego Fabryka Zdrowia zapewnia swoim klubowiczom opiekę dietetyka, fizjoterapeuty, trenerów personalnych. W obiekcie dostępna jest komora hiperbaryczna i pomiary składu ciała.

By móc oferować klubowiczom opiekę również w tych godzinach, w których klub jest otwarty bezobsługowo, zdecydowano się na inwestycję w Technogym Visio. Niezależnie od pracy trenerów personalnych klubowicze otrzymują gotowe programy, które mogą wykorzystać podczas sesji treningowych. Stanowią one wsparcie zarówno dla początkujących podopiecznych, jak i tych zaawansowanych, którym zależy na osiągnięciu konkretnego celu.

Wizja Technogym Visio w Hotelu Crowne Plaza

Hotelowe siłownie przestają być jedynie dodatkiem. Powoli stają się jednym z elementów wpływających na wybór danego hotelu przez podróżnych, a managerowie zauważają, że coraz więcej gości chce zachować dobrą formę również podczas pobytu poza domem. Do podobnych wniosków doszedł zarząd Hotelu Crowne Plaza w Warszawie, który zdecydował się na rozbudowanie dotychczasowej siłowni.

Technogym Visio jest rewolucją nie tylko w obszarze tradycyjnych, ale również hotelowych siłowni. Na umieszczonym w strefie fitness ekranie dotykowym goście zyskują natychmiastowy dostęp do ogromnej biblioteki wciągających treningów. Za jednym dotknięciem mogą też stworzyć własny plan ćwiczeń obejmujący wszystkie dostępne urządzenia, a następnie wykonać go na siłowni bądź w pokoju. Jest to rozwiązanie idealne, gdy hotel nie zapewnia opieki trenera personalnego, ale podobnie jak w Crowne Plaza zależy mu na utrzymaniu odpowiedniej jakości serwisu.

Dobrze zagospodarowana strefa wellness w hotelu to nie tylko wymóg, ale przede wszystkim miejsce, które pozwala wyróżnić się na tle innych. Może także stać się źródłem dodatkowych przychodów. Technogym Visio pozwala spersonalizować obsługę klienta oferując mu nie tylko treningi, ale w połączeniu z aplikacją Technogym App zaplanować pełną ścieżkę klienta oraz wzbogacić ją o dodatkowe usługi.

Dowiedź się więcej o Technogym Visio.

Artykuł Technogym Visio: spersonalizowany trening na wyciągnięcie ręki pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Ankietę przeprowadzali trenerzy personalni, którzy pracują z tymi klientami. Dzięki relacji trener-podopieczny szanse na szczerą odpowiedź były większe niż przy anonimowej ankiecie, przeprowadzanej w inne formie.

94 ankietowanym osobom zadałem następujące pytania:

Jak długi czas minął od decyzji o chęci rozpoczęcia treningów personalnych do wysłania zapytania/formularza zgłoszeniowego?

Czy treningi personalne z trenerem są zgodne z wyobrażeniami o tego typu współpracy? A jeśli nie są, to jakie były wyobrażenia?

Nie wszystkie osoby odpowiedziały na oba pytania, ale uzyskane wyniki wyglądają następująco:

Liczba osób, które wykonały konkretną aktywność, aby rozpocząć współpracę od momentu decyzji w czasie do jednego tygodnia wyniosła 37 osób. Pomiędzy jednym tygodniem a jednym miesiącem czasu wahało się 8 osób. 11 osób potrzebowało powyżej miesiąca na wysłanie zgłoszenia.

Jeśli chodzi o drugie pytanie to: 39 osób zdeklarowało, że treningi nie odbiegają od ich wyobrażeń. 55 osób stwierdziło, że wyobrażało sobie treningi inaczej.

W tej drugiej grupie udało mi się wyodrębnić kilka głównych przyczyn tych różnić pomiędzy wyobrażeniami, a tym jak treningi wyglądały w rzeczywistości. Oto one:

• pozytywne zaskoczenie profesjonalizmem trenera – 15 osób
• podopieczni myśleli, że spotkają w klubie „stereotypowego” trenera i że będą bez przerwy negatywnie oceniani przez niego albo innych bywalców siłowni – 13 osób
• pytanie spodziewali się treningów na maszynach, tymczasem pracują funkcjonalnie we wszystkich płaszczyznach, z ciężarem swojego ciała i obciążeniem zewnętrznym – 8 osób
• ćwiczący spodziewali się treningów sylwetkowych, tymczasem zajęcia zawierają komponenty treningów medycznych, motorycznych i funkcjonalnych.

W kolejnym artykule przedstawię moje wnioski płynące z tego badania, tymczasem zapraszam do lektury i oczywiście do dyskusji w komentarzach.

Tomasz Gać, wiceprezes Zarządu, Trener Indywidualny Sp. z o.o.

Jest absolwentem warszawskiej AWF na kierunku trenerskim oraz Wyższej Szkoły Rehabilitacji na kierunku fizjoterapia. Ukończył także uczelnie na kierunkach biznesowych. Jako trener personalny pracuje od 2007 r. W Trener Indywidualny Health Club jest odpowiedzialny na organizację procesu treningu personalnego. Rekrutuje nowych trenerów, planuje szkolenia zespołu, optymalizuje procesy, odpowiada za marketing, komunikację i sprzedaż treningów.

Artykuł Treningi: wyobrażenia a rzeczywistość. Wyniki ankiety pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Nie wiemy jak i od czego zacząć – to podstawowy powód, dla którego osoby początkujące nawiązują współpracę z trenerem personalnym. Ogromna liczba ogólnodostępnych internetowych filmów (która oczywiście jest plusem) może spowodować u początkującego sporo zamieszania. Ogrom porad rodzi wiele pytań – od budowy treningu po programowanie samych jednostek.

Klienci wiedzą, że każdy trening powinien zawierać rozgrzewkę, część główną oraz cool down, ale jak sensownie ułożyć trening, które ćwiczenia będą najlepsze na początek? Jak dalej poprowadzić swój trening, aby osiągnąć założony cel? Na te i wiele innych pytań jest w stanie odpowiedzieć każdy wykwalifikowany trener. Potrafi też ułożyć indywidualny plan pod konkretny cel treningowy, dopasować odpowiednią częstotliwość, intensywność, objętość, rodzaj treningu oraz ćwiczenia.

Rola trenera, gdy klient chce ćwiczyć bezpiecznie

Warto pamiętać, że nie dla każdego klienta cel sylwetkowy jest priorytetem. Wielu z nich chce ćwiczyć przede wszystkim bezpiecznie i poprawnie technicznie. Mogło się bowiem zdarzyć, że doświadczali już kontuzji lub urazu właśnie dlatego, że sami ułożyli plan treningowy. Przecenili swoje możliwości kondycyjne lub posiadają pewne ograniczenia aparatu ruchu, wady postawy, bóle przewlekłe, których skutki bólowe doskwierają im podczas większości czynności dnia codziennego.

W takich wypadkach u trenera pomoce są kursy i szkolenia z treningu medycznego, po urazach lub wykształcenie z zakresu fizjoterapii.

Rola trenera w poszukiwaniu motywacji

Nie każdy ma w sobie tyle samozaparcia, aby samodzielnie rozpocząć regularną aktywność fizyczną. Przeglądanie zdjęć pięknych sylwetek w mediach społecznościowych potrafi niejednego zniechęcić do zaczynania jakiejkolwiek pracy nad sobą.

Począwszy od motywacji pochodzącej z samej umówionej wizyty na siłowni ze swoim trenerem, kontaktu z nim między jednostkami treningowymi, dzięki rozmowie i wsparciu możemy podtrzymywać jego zapał treningowy. Możemy też monitować progres, a przede wszystkim uświadamiać klienta w procesie i rozwoju, gdy chwilowo sam go nie zauważa.

Zdarza się, że trener swoją postawą i sylwetką staje się inspiracją i motywacją dla podopiecznego, co oczywiście stanowi kolejnym plusem współpracy.

Gdy klient potrzebuje wiedzy i pomocy

Trener doświadczony z zakresu dietetyki, suplementacji i oczywiście treningu jest w stanie w komplementarny sposób poprowadzić swojego podopiecznego. To istotne szczególnie, gdy w natłoku informacji trudno samodzielnie dobrać mu odpowiedni  schemat żywienia pod treningi i główny cel treningowy. Istotne jest także, gdy samodzielne prowadzenie przyniosło skutek odwrotny od zamierzonego, pomimo pracy włożonej w treningi i dietę.

Osoby z wieloletnim stażem treningowym idąc w profesjonalną stronę treningu również mogą zdecydować się na współpracę z trenerem i jego wsparcie.

Nuda i potrzeba zmian

Zasób ćwiczeń, wiedza z zakresu poprawnej techniki wzorców ruchowych to niewątpliwie najcenniejsze wartości i doskonała baza do współpracy z trenerem. Jednak nawet najwięksi zapaleńcy potrzebują zmian w swoim planie treningowym. Bywa, że to, co dotychczas sprawdzało się w treningu, już nie działa i nie przynosi oczekiwanych efektów.

Dlatego dobrze niektóre zadania powierzyć osobie, która stojąc z boku, naniesie zmiany w naszym planie. Profesjonalny trener w razie potrzeby zaproponuje zupełnie inne metody do osiągnięcia celu, o których klient nawet by nie pomyślał. Sam fakt, że klient przychodzi na trening i robi wszystko, co trzeba, stanowi wielką korzyść współpracy. Klienci ją docenią, bo oszczędzają czas i energię na trening.

Rola trenera, gdy klient chce się sprawdzać…

Nawet, gdy wszystko układa się po myśli podopiecznego, chcą oni niekiedy upewnić się, że trenują odpowiednio ciężko do swoich możliwości i w pełni wykorzystują swój potencjał. Konsultując się lub pracując długoterminowo z trenerem mogą bezpiecznie przekraczać swoje granice i wychodzić ze strefy komfortu „challengując się” sami ze sobą.

Trener jest w stanie również gasić niektóre zapędy, chroniąc podopiecznego przed urazami przeciążeniowymi czy przetrenowaniem.

i gdy przygotowuje się do zawodów

Czasami podopieczny potrzebuje się sprawdzić z innymi lub postanawia spróbować czegoś nowego, dlatego potrzebuje trenera specjalizującego się w danej konkurencji, posiadającego wiedzę i doświadczenie w prowadzeniu takich podopiecznych.

Bez względu na moment, w którym rozpoczynamy pracę z naszym podopiecznym musimy wiedzieć, że będziemy spędzać ze sobą wiele czasu. Powinniśmy się polubić zwłaszcza, jeśli nasz początkujący klient miałby zostać z nami na lata.

Sonia Świetlik

Od 8 lat pracuje jako trenerka personalna. Sport od zawsze był nieodłącznym elementem jej życia. Trenowałam różne dyscypliny, ale ostatecznie wróciłam do lekkoatletyki i biegów sprinterskich, z których czerpie najwięcej satysfakcji i radości. Regularnie pogłębia swoją wiedzę, biorąc udział w profesjonalnych kursach i szkoleniach z zakresu rehabilitacji, treningu funkcjonalnego i biegowego.

Jest absolwentką Wyższej Szkoły Rehabilitacji na kierunku „Fizjoterapia w sporcie”. Jej podopiecznymi są osoby o różnym stopniu zaawansowania, z dysfunkcjami ruchowymi oraz sportowcy. Od kilku lat prowadzi kursy i szkolenia dla trenerów personalnych. Na studiach podyplomowych Trener Personalny przy Wyższej Szkole Rehabilitacji skupi się na tematyce metodyki treningu siłowego.

Artykuł Rola trenera w rozwoju osób ze stażem treningowym pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Dbanie o dobrą kondycję już dawno przestało być kwestią wąskiej grupy ludzi, którzy regularnie odwiedzają siłownię. Zmieniły się też powody, dla których coraz więcej osób trenuje. Dotychczas kluby fitness odwiedzały przede wszystkim osoby, które chciały schudnąć lub rozwinąć muskulaturę. W ostatnich latach podejście do treningu mocno się zmieniło.

W postpandemicznym świecie troska o zdrowie stała się oczywistością, a kwestia kondycji fizycznej i psychicznej przestała być sprawą osobistą. Stała się ważnym tematem społecznym.

Według raportu McKinsey (Indagine Future of Wellness) aż 50% Amerykanów i Amerykanek uznaje wellness za priorytet. Daje to ośmioprocentowy wzrost w porównaniu do 2020 r. Ćwiczenia są dla mieszkańców USA sposobem na łagodzenie stresu. 65% ankietowanych bywalców i bywalczyń siłowni potwierdziło, że uważa aktywność fizyczną za metodę odprężenia (The COVID era fitness consumer, IHRSA).

Rewolucja w podejściu do treningu

Zmiany obejmują nie tylko podejście do dbania o kondycję, ale również sposób, w jaki o tę kondycję dbamy.

Jednym z ważniejszych trendów fitness w 2023 jest trening w dowolnym miejscu, w którym możemy wygospodarować odrobinę czasu i przestrzeni. Dla jednych będzie to outdoor, dla innych siłownia, butikowe kluby fitness, czy wreszcie prywatne domy i mieszkania. Ukierunkowana aktywność w każdym z tych miejsc składa się na komplementarny plan treningowy.

Według raportu Deloitte (EuropeActive Consumer Survey 2022), aż 42% regularnie ćwiczących osób łączy ze sobą różne typy aktywności. Nawet jeśli wyjdą z pracy zbyt późno, aby przed jej rozpoczęciem iść na siłownię, w nocy spędzą 30 minut na rowerze stacjonarnym lub na domowej bieżni. Jak potwierdzają badania, osoby ćwiczące w domu uznają swój trening za efektywny. Do tego przy takim treningu znika wiele utrudnień związanych z koniecznością dojazdów czy niedostępnością sprzętów.

Domowa siłownia to wolność wyboru i oszczędność czasu, a dzięki bogatej ofercie treningów online nie ma obaw o utratę motywacji. Domowe i outdoorowe treningi wspierają też aplikacje, których na rynku pojawia się coraz więcej. ZdrowAppka od Zdrofitu, Training Coach Technogymu czy treningi wbudowane w smartwatche – to tylko kilka z dostępnych aplikacji. Pozwalają one spersonalizować trening z pomocą komórki i właściwie bez udziału trenera personalnego.

A co z pomiarem efektów i motywacją? Tu również sprawdza się technologia! Smartwatche, opaski treningowe i pozostała technologia wearables, stanowią narzędzia, dzięki którym możemy konkurować z innymi i ustawicznie poprawiać własne wyniki.

Wyzwania dla branży fitness

Właściciele siłowni stają oko w oko z dynamicznymi zmianami zachodzącymi w podejściu do dbania o kondycję. Treningi w domu oraz na świeżym powietrzu, technologia wearables i aplikacje zawierające plany treningowe – to wszystko sprawia, że zmienia się podejście do siłowni.

Kluby fitness chcąc przyciągnąć nowych podopiecznych muszą nie tylko zapewnić właściwy sprzęt, ale również budować swego rodzaju społeczność. Wykorzystanie technologii wearables w trakcie treningu pozwala na dokładne dostosowania tętna do celów treningowych, ale też może być elementem współzawodnictwa i motywacji uczestników. Warto zwrócić uwagę, że zaangażowanie podopiecznych, motywacja i budowanie atmosfery podczas treningu są ważnymi elementami wpływającymi na retencję w klubie.

Nowe podejście do treningu nie pozwala również negować istnienia aplikacji treningowych i zaprzestać szukania miejsca dla nich na salach treningowych w siłowniach, klubach butikowych, a nawet w treningu personalnym. Coraz częściej staramy się zaprząc je do pracy ukierunkowanej na potrzeby klientów. Z ich pomocą przygotowujemy plany treningowe na dni, kiedy klient nie przychodzi na siłownię. Dzięki połączeniu ze smartwatchem czy opaską treningową, aplikacja pozwala w wygodny sposób śledzić postępy i pozatreningową aktywność klienta. Tak dokładna analiza jest podstawą bardzo indywidualnego podejścia i daje możliwość bardzo spersonalizowanej opieki.

Zgodnie z ostatnimi badaniami zaledwie 34% osób aktywnych fizycznie realizuje treningi w klubach fitness. Dzielą je one pomiędzy samodzielny trening na siłowni, praktykowanie jogi oraz treningi pod opieką trenerów personalnych. Główną motywacją ćwiczących jest dbałość o zdrowie, samopoczucie, ale też dobra zabawa.

Jeśli dodamy do tego informacje, że pozyskanie nowego klienta jest 6-7 razy droższe niż utrzymanie istniejącego, zaś zwiększenie retencji klientów o 5% może poprawić rentowność firmy o 25-95% (Harvard Business Review, The Value of Keeping the Right Customers) dojedziemy do wniosku, że dostosowanie oferty klubów do aktualnych trendów rynkowych może być receptą na bolączki zarówno wielkopowierzchniowych siłowni, jak i małych klubów butikowych.

Artykuł Hybrydowe podejście do treningu receptą na bolączki sektora fitness pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Tempo przyzwyczajenie do wszystkich czynności nie jest oczywiście sprawą uniwersalną. Zależy od indywidualnych uwarunkowań, ale też tego, czy zmiana w grafiku jest duża czy delikatna. Nawyk treningu da się wypracować. Jednak nie tak szybko, jak może się nam wydawać.

Zagadnienie tempa przyzwyczajania się do ćwiczeń i wzięli na tapet naukowcy i naukowczynie z University of Chicago i University of Pennsylvania i California Institute of Technology.

Przez cztery lata badano zachowania 30 tys. osób korzystających z siłowni. Porównywali ich zachowania z zachowaniami personelu medyczny w szpitalach, w którego przypadku sprawdzali codzienną higienę rąk. Chcieli sprawdzić, czy trening może wejść w nawyk podobnie jak właśnie „odruchowe” mycie rąk.

O ile to na wyrobienie nawyku mycia osoby badane potrzebowały kilka tygodni, o tyle na trening już dłużej. Wyrobienie nawyku treningowego zajmowało bowiem miesiące.

Badania prowadzono o różnych porach dnia i nocy. Co ważne, prowadzono je na bazie obserwacji, a nie, jak często bywa, ankiet. Dało to możliwość sprawdzenia podejmowania czynności treningu lub mycia rąk, ale też ich jakości. Dodatkowo badane osoby informowały o rozpoczęciu treningu, a pracownicy szpitali skanowali swoją kartę przed myciem rąk.

W przypadku siłowni szybko okazało się, że dłuższa przerwa w treningach negatywnie odbijała się na motywacji i powrotu do podjęcia wysiłku fizycznego. Wpływu na częstotliwość nie miało z kolei przychodzenie na siłownię w różnych porach dnia lub nocy (choć najliczniejsze obłożenie zdarzało się w poniedziałki i wtorki). Tu najistotniejsza okazała się więc sama aktywność, a nie czas.

Ile czasu potrzebowały osoby ćwiczące, żeby wyrobić w sobie nawyk ćwiczeń? Z badań wynika, że nie da się tego zrobić w kilka tygodni. Nawyk ćwiczeń wypracowujemy w czasie od czterech do aż siedmiu miesięcy.

Źródło: portalzdrowie.pl

Artykuł Nawyk treningu jak mycie rąk? To nie takie proste pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Jak działa Benefit Club?

W ramach programu posiadacze wirtualnych kart MultiSport mogą przy pomocy aplikacji mobilnej oceniać zrealizowane wizyty w obiektach partnerskich. Oceny są przyznawane w postaci „oceny ogólnej wizyty”. Składają się na nią całościowe wrażenia Użytkownika z wizyty w obiekcie oraz „oceny szczegółowej wizyty”, w której oceniane są następujące obszary usług:

• obsługa w recepcji,
• czystość i higiena,
• funkcjonalność sprzętu i wyposażenia,
• komfort treningu,
• opieka trenerska i instruktorska.

Dzięki otrzymanym ocenom Partnerzy zyskują informację zwrotną na temat jakości usług świadczonych w ich obiektach. Mogą dzięki temu pracować nad jej utrzymaniem bądź poprawą w konkretnych obszarach. Dodatkową korzyścią dla Partnerów Benefit Systems jest możliwość zbierania punktów, które przyznawane są na podstawie średniej z uzyskanych ocen ogólnych wizyt. Naliczane są one wówczas, gdy Partnerzy otrzymają minimum 5 ocen dla pojedynczego obiektu oraz uzyskają średnią z ocen na poziomie minimum 4,0. Zgromadzone punkty mogą oni wymienić na vouchery zakupowe, które mają możliwość realizować u czołowych Dostawców dla branży fitness & wellness.

– Zależy nam na tym, aby Partnerzy, którzy są właścicielami obiektów dobrze lub bardzo dobrze ocenianych przez Użytkowników kart MultiSport, mogli uzyskiwać dodatkowe korzyści z naszej współpracy. W tym celu stworzyliśmy Benefit Club, dzięki któremu Partnerzy wyróżniający się najwyższą jakością usług, będą nagradzani punktami, które następnie będą mogli wymienić na vouchery zakupowe na produkty i usługi z obszaru fitness & wellness. Będzie je można zrealizować u współpracujących z nami Dostawców. Cieszymy się, że po lockdownach w 2020 i 2021 roku możemy ponownie zaproponować naszym Partnerom wsparcie, tym razem w nowej formule

– mówi Wojciech Szwarc, Członek Zarządu Benefit Systems SA.

MultiSportowcy dobrze czują się w obiektach partnerskich

Jak wynika z analizy danych przeprowadzonej przez Benefit Systems w okresie 1.01-30.04. br., Użytkownicy kart MultiSport bardzo dobrze oceniają wizyty w obiektach partnerskich.
W pięciostopniowej skali średnia z ocen ogólnych wynosi 4,75, zaś średnia z ocen szczegółowych, w zależności od ocenianego obszaru, wynosi między 4,62 a 4,87.

– Te wyniki nas bardzo cieszą. Świadczą o tym, że Partnerzy dbają o wysoką jakość usług w swoich obiektach, dzięki czemu Użytkownicy kart MultiSport czują się w nich dobrze i chcą do nich wracać. Mamy nadzieję, że tak wysokie oceny wizyt utrzymają się w kolejnych miesiącach trwania programu. Liczymy również, że przełoży się to na wysoką liczbę punktów zgromadzonych przez Partnerów, umożliwiając im otrzymanie nagród, które będą istotnym wsparciem w umacnianiu ich biznesu – dodaje Wojciech Szwarc.

Poprzez uruchomienie programu motywacyjnego Benefit Club dla swojej sieci partnerskiej, Benefit Systems liczy zarówno na zwiększenie satysfakcji Użytkowników kart z wizyt w obiektach honorujących karty MultiSport, jak również pragnie przyczynić się do rozwoju branży fitness & wellness w Polsce. W dłuższej perspektywie spółka ma także nadzieję zwiększyć zainteresowanie Programem MultiSport, który we współpracy z jej Partnerami aktywizuje dziś ponad 1,3 mln Polaków.

Jak wynika z najnowszego raportu MultiSport Index 2023, posiadanie karty sportowej wpływa pozytywnie na poziom aktywności fizycznej społeczeństwa – 85 proc. Użytkowników kart MultiSport podejmuje aktywność sportową co najmniej raz w tygodniu, podczas gdy ogólna średnia wynosi zaledwie 48 proc. Co więcej, już 72 proc. pracowników twierdzi, że po pandemii karty sportowe oferowane przez pracodawców nabrały większego znaczenia w kontekście zdrowia psychofizycznego pracowników.

Aktualnie Benefit Systems jest jedynym operatorem kart sportowych, który posiada program motywacyjny, angażujący różne grupy interesariuszy związanych z branżą fitness i oferujący korzyści dla każdej z nich.

Artykuł sponsorowany

Artykuł Użytkownicy kart MultiSport (d)oceniają obiekty partnerskie Benefit Systems pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Oto kilka mechanizmów uruchamiających się dzięki ruchowi, które utrudniają nowotworzenie:

• zapobieganie wysokiemu poziomowi insuliny we krwi,
• zmniejszanie stanu zapalnego,
• poprawa funkcji układu odpornościowego,
• zapobieganie otyłości, która jest czynnikiem ryzyka wielu nowotworów.

Lekarze często mówią, że rokowanie w danej chorobie w dużej mierze zależy od tego, w jakim stanie jest pacjent w momencie podejmowania terapii. I zwykle im lepszym, tym lepsze rokowanie. A – jak donoszą naukowcy – jakość życia przed leczeniem onkologicznym wpływa też na tolerancję chemioterapii. Nie zapominajmy też, że takie elementy życia, o których decydujemy, jak dieta oraz ruch, obniżają ryzyko samej choroby.

Do tego stan ogólny chorych przed rozpoczęciem chemioterapii z powodu zaawansowanego nowotworu jest często związany z wynikami leczenia oraz lepszym radzeniem sobie z leczeniem (w tym zmniejsza powikłania po operacji) i rekonwalescencji po nim.

W czasopiśmie Cancer opublikowano badanie, w którym sprawdzono, czy kondycja fizyczna oraz osłabienie wśród chorych na wczesnego raka piersi wpływa na tolerancję chemioterapii. Analizie poddano ponad sporą grupę – trzy tysiące chorych na raka piersi z francuskiej bazy danych. Spośród nich 33 proc. otrzymało przedoperacyjną, a 67 proc. – pooperacyjną chemioterapię.

Zauważono, że kobiety z wyjściowo gorszą kondycją fizyczną 1,5 raza częściej wymagały zmniejszenia dawek chemioterapii oraz o 50 proc. częściej występowała u nich tzw. polekowa toksyczność.

Aktywność fizyczna w czasie chemioterapii?

Sama chemioterapia nie jest niczym przyjemnym. Pacjent może być osłabiony, odczuwać dolegliwości bólowe, mieć problemy z jedzeniem itd. Niewątpliwie obniża też sprawność fizyczną. Dzieje się tak m.in. z tego powodu, że zmniejszają się możliwości układu krążeniowo-oddechowego. Zespół naukowców z Tajwanu postanowił zbadać, czy interwencja ruchowa może poprawić wydolność wysiłkową i zmniejszyć ogólnoustrojowy stres oksydacyjny u pacjentów z rakiem głowy i szyi otrzymujących chemioterapię.

Z ich badań jasno wynika, że tak. Wykazali, że chemioterapia powoduje osłabienie mięśni i zanik mięśni, co zmniejsza transport tlenu w mięśniach szkieletowych. Tym samym powoduje zmniejszenie wydolności krążeniowo-oddechowej. Kolejną ważną przyczyną obniżonej wydolności krążeniowo-oddechowej jest pogorszenie działania serca.  Chemioterapia może wywołać znaczną dysfunkcję lewej komory, prowadząc ostatecznie do zmniejszenia kurczliwości serca.

Ale też dostarczyli dowodów na to, że ćwiczenia fizyczne tych pacjentów poprawiają reakcje wysiłkowe i zwiększają wydolność wysiłkową poprzez obniżanie tętna spoczynkowego.

Nie chodzi o bieganie maratonów. Należy dobrać do siebie odpowiednią metodę ćwiczeń. Kiedy znany onkolog, prof. Jacek Jassem, poddawał się leczeniu onkologicznemu, codziennie udawał się na spacery, podczas których „robił” 10 tysięcy kroków. Pacjenci, którzy nie opuszczają łóżka, mogą ćwiczyć w nim. Zawsze warto porozmawiać ze swoim lekarzem na temat tego, w jaki sposób w trakcie leczenia ćwiczyć.

Ćwiczenia a wyniki leczenia

Badania wskazują, że aktywni chorzy częściej uzyskują większe korzyści z leczenia. Brytyjscy naukowcy, którzy porównali aktywnych fizycznie i nieaktywnych pacjentów z rakiem wykazali, że terapie mające na celu zmniejszenie guza są znacznie bardziej skuteczne wśród osób, które ćwiczą. Uczestnicy badania, którzy wykonywali 150 minut ćwiczeń aerobowych oraz dwie sesje treningu siłowego tygodniowo przez średnio pięć miesięcy (ponieważ przeszli cztery rundy chemioterapii), odnotowali większe zmniejszenie guza niż ci, którzy nie ćwiczyli. Wzrosty zmniejszyły się w przypadku 75 procent grupy ćwiczącej, w porównaniu z 37 procentami osób niećwiczących. Osoby ćwiczące miały również silniejszą odpowiedź immunologiczną i niższy poziom zapalnych substancji chemicznych we krwi.

Brytyjski NHS zaleca intensywne ćwiczenia także pacjentom z nowo zdiagnozowanym rakiem.

„Jest to ruch mający na celu szybkie zwiększenie poziomu sprawności i przygotowanie organizmu do lepszego radzenia sobie z upośledzonym układem odpornościowym, który pochodzi z wyczerpujących terapii przeciwnowotworowych” – czytamy na stronie National Health Service.

Ale to nie wszystkie korzyści, jakie wynikają z aktywnego życia. Badania pokazują, że aktywność fizyczna może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem, mieć więcej energii i lepiej spać na początku leczenia.

Oczywiście posiadanie siły fizycznej potrzebnej do przejścia przez chemioterapię nie jest jedynym powodem, dla którego należy zadbać o formę. Regularne ćwiczenia wzmacniają dobre samopoczucie psychiczne. Ma to kluczowe znaczenie dla ciężko chorych. Pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi, co jest ważne, bo nadwaga lub otyłość łączona jest ze zwiększonym ryzykiem raka. Szczególnie raka endometrium, przełyku, wątroby, trzustki i piersi.

Specjaliści tłumaczą, że chemioterapia nie tylko atakuje tkanki nowotworowe, ale także wpływa na zdrowe tkanki, powodując uszkodzenia ogólnoustrojowe. Trening fizyczny poprawia reakcje na wysiłek i zwiększa wydolność wysiłkową u pacjentów z rakiem otrzymujących chemioterapię. Można to przypisać zmniejszonemu systemowemu stresowi oksydacyjnemu.

Ćwiczenia fizyczne coraz częściej zaleca się na receptę na wszelkiego rodzaju choroby. A jeśli chodzi o raka, zestaw codziennych ćwiczeń może wkrótce stać się obowiązkowym dodatkiem do leczenia.

Źródło: Serwis Zdrowie/ PAP
Fot. Emma Simpson/ Unsplash

Artykuł Aktywność fizyczna obowiązkowym dodatkiem do leczenia? pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Wirtualna rzeczywistość wciąż jednak daje efekty bardzo odległe od tego, co można osiągnąć na świeżym powietrzu. Choć mózg otrzymuje zbliżone bodźce wzrokowe i słuchowe, to wciąż jednak nie udaje mu się stworzyć w pełni wiarygodnej iluzji przebywania w otoczeniu natury.

– Korzystając z rzeczywistości rozszerzonej lub wirtualnej, w pewien sposób odtwarzamy wrażenia, stymulujemy określone obszary mózgu. Możemy uzyskać mniej więcej takie same bodźce słuchowe i wzrokowe, ale nie da się odtworzyć wszystkiego

– mówi w Marcelo Bigliassi, adiunkt na kierunku psychofizjologii i neuronauki na Florida International University.

– Jeśli przyjrzymy się wynikom naszego badania i innych badań, które porównują aktywność na świeżym powietrzu z aktywnością z udziałem wirtualnej przyrody generowanej za pomocą rzeczywistości wirtualnej lub rozszerzonej, to dostrzegamy pewne korzyści. Widzimy bardziej pozytywne efekty i reakcje percepcyjne. Ludzie odczuwają wtedy mniejsze zmęczenie, mniej negatywnych odczuć lękowych i związanych ze zmęczeniem. Na pewno więc takie rozwiązanie ma zalety z perspektywy psychologicznej – tłumaczy Bigliassi.

W badaniu wzięło udział 17 kobiet i 13 mężczyzn. Ich średnia wieku wynosiła 24 lata. Badani zostali losowo przydzieleni do trzech grup. Pierwsza spacerowała na świeżym powietrzu. Druga grupa na bieżni w pomieszczeniu w otoczeniu wygenerowanym w wirtualnej rzeczywistości. Trzecia grupa, kontrolna, na bieżni w pomieszczeniu. Podczas spacerów monitorowano aktywność mózgu za pomocą EEG, a rytm serca – za pomocą czujnika tętna przymocowanego do klatki piersiowej. Na początku, w połowie i na końcu każdego spaceru uczestnicy oceniali swoją koncentrację, samopoczucie i pobudzenie.

Okazało się, że w przeważającej części zarówno ćwiczenia na świeżym powietrzu, jak i w wirtualnej rzeczywistości dawały lepsze parametry niż w przypadku spacerów na bieżni. Nadal jednak efekty były najsilniejsze w przypadku aktywności na łonie natury.

– Jeśli chodzi o aktywność mózgu, to podczas spaceru na świeżym powietrzu zaobserwowaliśmy wzrost aktywności fal niskiej częstotliwości, głównie w korze czołowej, i zwiększoną łączność pomiędzy korą ciemieniową a korą czołową. Zwykle wiąże się to z występowaniem sieci stanu spoczynkowego. Jest to zespół obszarów, które są bardziej aktywne wtedy, gdy się relaksujemy, bujamy w obłokach albo myślimy o naszych odczuciach. Zauważyliśmy też, że gdy ludzie spacerują na świeżym powietrzu, są bardziej świadomi własnych emocji. Ćwicząc na bieżni zwykle o nich zapominają. To kolejny bardzo interesujący wniosek

– zaznacza Marcelo Bigliassi.

Co ciekawe, już zaledwie 5 min „prawdziwego” spaceru wywierało na badanych wyraźny efekt i bardzo silnie pozytywnie oddziaływało na ich stan emocjonalny. Osoby, które poszły na spacer, czuły się o wiele lepiej i były o wiele bardziej zrelaksowane. Wykonywały też ćwiczenie w szybszym tempie niż ci, którzy korzystali z bieżni.

– Kiedy otacza nas przyroda, gdy patrzymy na drzewa, czujemy wiatr, słyszymy śpiew ptaków, dostrzegamy wszystko dokoła, odbieramy wszystkie bodźce słuchowe. Są to wrażenia, które bardzo trudno odtworzyć w laboratorium. Wirtualna rzeczywistość robi to naprawdę dobrze. Jednak wciąż część naszego mózgu wie, że otaczają nas cztery ściany. Tak więc możemy uzyskać bardzo podobną reakcję psychologiczną, możemy wywołać bardzo podobne reakcje emocjonalne, ale nadal jesteśmy świadomi, że przebywamy w laboratorium, wewnątrz pomieszczenia. Jeśli ćwiczymy na bieżni, to nasz mózg nie widzi w tym sensu. Wprawdzie idziemy, ale donikąd. Nigdy nie osiągamy celu podróży – zauważa naukowiec z Florida International University.

Opracowano na podstawie materiałów prasowych agencji Newseria
Fot. Emma Simpson/ Unsplash

Artykuł Trening na bieżni daje mniej korzyści od spaceru w outdoorze? pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Sekcję „Zaprojektuj Formę” współtworzą, w ramach 6 kategorii związanych ze zdrowym stylem życia (trening, odchudzanie, zdrowie, zdrowe odżywianie, regeneracja i pierwsze wizyty w obiektach sportowych), trenerzy i dietetycy.

Projekt „Zaprojektuj Formę” powstał z myślą o wsparciu użytkowników kart MultiSport w zdrowym i aktywnym trybie życia, w tym wsparciu w osiągnięciu wymarzonej kondycji lub poprawie samopoczucia. Użytkownicy kart MultiSport za pośrednictwem „Zaprojektuj Formę” zyskają np.:

• Gotowe instrukcje jak bezpiecznie i efektywnie trenować w obiektach sportowych –odpowiednie przygotowanie, przeznaczenie sprzętu, zasady ćwiczeń w obiekcie np. w klubie fitness.
• Kompleksową wiedzę zawartą w 113 lekcjach prowadzonych przez specjalistów zdrowego stylu życia, podzieloną tematycznie i dostępną w jednym miejscu.
• Skuteczne porady motywacyjne i inspirację do zmiany swoich nawyków.
• Możliwość skorzystania z 19 profesjonalnych kursów online – z dowolnego miejsca, o dowolnej porze.

Przestrzeń zaprojektowana jest w taki sposób, aby zdobytą wiedzę łatwo można było wykorzystać ćwicząc z kartą MultiSport. Karta zapewnia dostęp do 38 różnych aktywności w ponad 4700 różnych obiektach sportowo-rekreacyjnych w całej Polsce.

– Misją MultiSport jest propagowanie zdrowego stylu życia oraz zachęcanie Polaków do codziennej aktywności. Zaprojektuj Formę to całkowicie nowatorskie narzędzie motywacji i inspiracji do aktywnego stylu życia. W połączeniu z kartą MultiSport pozwala ono zbudować solidne fundamenty zdrowego stylu życia. Zaprojektuj Formę jest kompletną bazą wiedzy o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, jeść, odpoczywać, oddychać i spać, by czuć się lepiej każdego dnia. To szczególnie ważne teraz, gdy widzimy jak duży i negatywny wpływ na nasze zdrowie psychofizyczne miała pandemia. Jak wynika z naszych badań aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na samopoczucie. Aż 82% użytkowników MultiSport uważa, że dzięki aktywności fizycznej czują się lepiej

– mówi Dorota Szostek-Rejowska, Head of Marketing & e-commerce w Benefit Systems.

Kampania promująca Zaprojektuj Formę będzie widoczna m.in. na YouTube, na Facebooku MultiSport Polska oraz Instagramie. Wspierać ją będą spoty reklamowe zrealizowane dzięki zaangażowaniu Fog Film (montaż i reformaty przygotowało studio VEIN Postproduction). Każdy ze spotów reklamowych będzie promował inną aktywność dostępną w ramach karty MultiSport. Działania reklamowe realizowane będą także za pośrednictwem welcome pack’ów dla nowych użytkowników, kampanii Programmatic i dedykowanych mailingów.
Kampania potrwa do 16 kwietnia 2023. Za jej realizację, w tym koncepcję kreatywną, odpowiedzialny jest zespół marketingu Benefit Systems.

Więcej informacji o projekcie znajduje się na stronie https://www.kartamultisport.pl/zaprojektuj-forme

Źródło: materiały prasowe

Artykuł Plan na poprawę zdrowia, czyli “Zaprojektuj formę” z MultiSport pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Aktywny styl życia zadomowił się w Polsce na stałe. Coraz więcej osób widzi w nim już nie tylko szansę na poprawę własnego zdrowia psychofizycznego, ale coraz częściej także relacji partnerskich. Według ekspertów pozytywne emocje wynikające z regularnego trybu życia partnerów mogą sprawić, że będą oni szczęśliwsi na co dzień, a ich relacja stanie się trwalsza. Potwierdza to walentynkowa edycja badania MultiSport Index przeprowadzona przez agencję badawczą Minds&Roses na zlecenie Benefit Systems. Aż 93% Polaków uważa, że podejmowana wspólnie przez partnerów aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na ich relację, a 88% zgadza się ze stwierdzeniem, że aktywne fizycznie pary są szczęśliwsze na co dzień. Dlaczego tak się dzieje?

– Podam przykład: wyobraźmy sobie, że spóźniamy się na ważne spotkanie, przez co w pracy pojawia się konflikt z szefem. Mamy zły nastrój – czy „wyparowuje” on z nas w momencie, kiedy opuścimy biuro? Nie do końca. Nagromadzone podczas ciężkiego dnia emocje zazwyczaj przenosimy do domu. Kiedy dodatkowo jesteśmy w stałym w związku i mieszkamy z partnerem, najczęściej emocje te „przenosimy” właśnie na niego. Kiedy jesteśmy regularnie aktywni fizycznie, znacznie trudniej jest wyprowadzić nas z równowagi, nawet w obliczu sytuacji, którą postrzegamy jako stresującą. Dobrym rozwiązaniem może być trening zaraz po pracy, który spowoduje, że nasza uwaga skutecznie przeniesie się na obszary niedotyczące zawodowych “turbulencji”, a powstała pod wpływem wysiłku “chemiczna zupa w mózgu” zmieni sposób postrzegania rzeczywistości.

To z kolei zapewni powrót do domu w lepszym nastroju i pomoże nam reagować na pojawiające się emocje odpowiednio do sytuacji. Warto pamiętać, że najskuteczniejsza jest systematyczna aktywność fizyczna. Dzięki regularności w tym zakresie lepiej poradzimy sobie z potencjalnymi, stresującymi sytuacjami w przyszłości – mówi dr Iwona Piątkowska, doktor nauk o kulturze fizycznej w zakresie nauk biomedycznych.

Sport wzmacnia samoocenę

Według dr Piątkowskiej aktywność fizyczna, podczas której dochodzi do zwiększenia stężenia neuroprzekaźników i neuromodulatorów poprawiających nastrój, wpływa pozytywnie na postrzeganie otaczającej nas rzeczywistości oraz samych siebie. Potwierdza to też walentynkowe badanie MultiSport Index – aż 95% Polaków uważa, że aktywność fizyczna wzmacnia pewność siebie i poczucie własnej atrakcyjności.

– Z punktu widzenia ewolucji najbardziej atrakcyjny był ten osobnik, który potrafił uciec przed niebezpieczeństwem, zbudować schronienie czy obronić członków swojego stada. Do tego wszystkiego potrzebna była sprawność fizyczna i to ona jako „narzędzie do sukcesu” w dużym stopniu determinowała poczucie własnej wartości i atrakcyjności. Nawet jeśli dziś takie podejście wydaje się prymitywne, to z punktu widzenia układu nerwowego, sterującego naszym całym życiem, niewiele się zmieniło – dodaje dr Piątkowska.

Trening we dwoje

Rosnąca świadomość Polaków w zakresie korzyści wynikających z aktywności fizycznej widoczna jest także w podejściu do zbliżających się Walentynek.

– Już 77% Polaków zgadza się ze stwierdzeniem, że wspólna wizyta w obiekcie sportowym jest dobrym pomysłem na walentynkową randkę lub walentynkowy prezent. Warto nadmienić, że częściej taką odpowiedź wskazują kobiety (82%), niż mężczyźni (70%). Chęć spędzenia walentynek w aktywny sposób deklaruje też 74% osób w wieku 65-75 lat, czyli grupa wiekowa charakteryzująca się najniższym poziomem aktywności fizycznej w Polsce. W tym przypadku to ważny i pozytywny sygnał, także dla podmiotów działających w obszarze aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia czy profilaktyki

– komentuje dr Adam Waszkowski, Dyrektor Analiz z Benefit Systems.

Respondenci w badaniu zostali także zapytani, podczas jakiej aktywności szansa na poznanie drugiej połówki jest ich zdaniem największa. Na pierwszym miejscu znalazło się bieganie/jogging, na drugim aktywność na siłowni lub w klubie fitness. Trzecie miejsce zajął rower.

– Zdrowie społeczne to w skrócie zdolność człowieka do podtrzymywania, nawiązywania i rozwijania relacji z innymi. Coraz więcej badań naukowych ostatniej dekady wskazuje, że otaczanie się bliskimi osobami pomaga nam zachować dobre zdrowie, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób i wydłuża życie, a subiektywne poczucie samotności wpływa negatywnie zarówno na mózg, jak i na ciało. Trening może być świetnym sposobem budowania więzi z osobami, które już są w naszym życiu, ale także podstawą do tworzenia całkiem nowych relacji.

Wspólne podejmowanie wysiłku, stawianie czoła słabościom, które pokonujemy podczas treningu i w końcu przyjemność, którą odczuwamy po zakończonym wysiłku fizycznym, stwarzają okoliczności idealne do poznawania osób o zainteresowaniach i wartościach podobnych do naszych. Co bardzo ważne w obecnych czasach, poznajemy wówczas realnego człowieka, a nie kryjącą się za ekranem telefonu postać – dodaje dr Iwona Piątkowska.

Z roku na rok Polacy coraz bardziej zakochują się w aktywności fizycznej. Obecnie 57% Polaków ćwiczy przynajmniej raz w tygodniu, z czego co piąty Polak (19%) jest aktywny fizycznie 5 razy w tygodniu lub częściej . Coraz więcej osób korzysta także z kart sportowych oferowanych przez pracodawców – obecnie w Polsce z kartą MultiSport ćwiczy już blisko 1,2 mln użytkowników.

O badaniu

Walentynkowe badanie MultiSport Index zostało przeprowadzone na zlecenie Benefit Systems przez agencję badawczą Minds&Roses w dniach 26.01 – 01.02.2023r. na reprezentatywnej próbie 1001 Polaków powyżej 18. roku życia z wykorzystaniem techniki wywiadu online (CAWI).

Źródło: materiały prasowe/ fot. adobe stock

Artykuł Walentynki: Wspólny trening zamiast czekoladek pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.