Jak pokazują doświadczenia branży fitness w USA, trening funkcjonalny o wysokiej intensywności (HIFT) na nowo definiuje trening funkcjonalny i szybko zdobywa zwolenników wśród klientów klubów.
Kilka lat temu programowanie treningów zwane „treningiem funkcjonalnym o wysokiej intensywności” (HIFT – high intensity functional training) mocno zaakcentowało swoją obecność na łamach prestiżowych magazynów naukowych, m.in. „NeuroMolecular Medicine”, „International Journal of Exercise Science”, „Frontiers in Physiology”, „European Journal of Cancer Care” i wielu innych. W czasopismach medycznych opisywano
korzystny wpływ treningu na otyłość, rehabilitację kardiologiczną, regenerację mięśni, wydolność sercowo-oddechową u pacjentów z nowotworami oraz innymi schorzeniami, a także całą gamę różnorodnych korzyści zdrowotnych, płynących z tego konkretnego typu aktywności fizycznej. Trening funkcjonalny, jako taki, pozostaje od lat trendem
utrzymującym się w czołówce, zajmując 14. miejsce w rankingu American College of Sports Medicine (ACSM) „ Trendy Fitness na 2021”.
Od ponad dekady jest to jedna z głównych pozycji na liście ACSM i napędza zaangażowanie członków klubów fitness i siłowni. Biorąc pod uwagę jego niesłabnącą popularność, logicznym krokiem naprzód jest fakt, że trening funkcjonalny będzie ewoluował, stąd też rosnące zainteresowanie HIFT.
Najkrócej rzecz ujmując:
„HIFT polega na połączeniu treningu aerobowego i oporowego w trakcie jednej sesji treningowej”
‒ wyjaśnia dr Lee Wallace, główny specjalista ds. nauki o sporcie w F45 Training, sieci bazującej na modelu franczyzowym (3000 obiektów w 63 krajach) i wykorzystującej programowanie treningów HIFT.
‒ HIFT w zasadzie jest zbliżony do treningu HIIT, ponieważ oba te rodzaje treningu charakteryzują się powtarzającymi się seriami ćwiczeń o wysokiej lub bardzo wysokiej intensywności, przeplatanymi krótkimi przerwami aktywnego lub biernego odpoczynku. Natomiast w HIFT włączamy do programu ćwiczenia oporowe. W rzeczywistości HIFT zyskał na popularności na tyle, że ostatnio pojawiły się obiekty oferujące wyłącznie ten model treningu. Są to m.in. Fit Factory, z kilkoma lokalizacjami w Massachusetts i Teksasie,
oraz Fhitting Room, z klubami w stanie Nowy Jork.
Autorem tekstu jest Jon Feld. Materiał publikujemy za zgodą IHRSA oraz CLUB BUSINESS INTERNATIONAL.
Jeśli chcesz przeczytać ten artykuł w całości, zapraszamy do naszej czytelni online – LINK
Możesz też otrzymać wersję papierową magazynu. Wystarczy, że wypełnisz formularz bezpłatnej prenumeraty – LINK
