EU4YA by tiguar, to wyjątkowe wydarzenie kierowane do osób pracujących w branży fitness oraz miłośników aktywności fizycznej. W programie znajdują się propozycje dla trenerów personalnych, siłowych i fitness oraz wykłady dla właścicieli i pracowników klubów oraz studiów butikowych. Zajęcia prowadzą najlepsi trenerzy oraz eksperci z Polski i ze świata.

Tegoroczna edycja konferencji, która odbyła się w dniach 11-12.05.2024 była okazją do zaprezentowania nowości od Technogym. Technogym Checkup to urządzenie służące nie tylko do analizy składu ciała, ale również pozwalające na przeprowadzenie wielu innych testów. Stanowi prawdziwą rewolucję w planowaniu ścieżki użytkownika i programowaniu treningu.

Technogym Checkup

Technogym Checkup to kluczowy element w ekosystemie Technogym. Do oceny kondycji psycho-ruchowej wykorzystuje zaawansowaną technologię pomiarową, kamery i sztuczną inteligencję. Wszystkie wskaźniki są prezentowane w formie Wellness Age™ — prostej, ale potężnej miary, którą można łatwo porównać z rzeczywistym wiekiem, co zapewnia jasny obraz postępów użytkownika.

Oparty na sztucznej inteligencji Technogym Coach konsekwentnie dostosowuje programy treningowe, pozwalając zmaksymalizować wyniki. Tym samym zwiększa satysfakcję i lojalność użytkowników w czasie. Tym samym Technogym Checkup stanowi furtkę do doskonałego onboardingu klubowicza i pozwala zaplanować ścieżkę klienta, a następnie śledzić postępy klubowicza na wielu płaszczyznach.

Łatwa ocena dzięki szybkim i dokładnym testom

W odróżnieniu od dostępnych dotychczas na rynku urządzeń, Technogym Checkup pozwala nie tylko na szczegółową analizę składu ciała. Urządzenie oferuje dużo szersze możliwości. Z jego pomocą oprócz sprawdzenia składu ciała wykonamy test równowagi, 4 testy mobilności, 3 testy sprawności umysłowej. Dodatkowo Technogym Checkup prezentuje poziom siły oraz wydolności fizycznej.

Technogym Checkup dostarcza szczegółowe wyniki pokazując postępy i możliwości rozwoju. Wszystkie dane są prezentowane w przyjaznym dla użytkownika formacie z adnotacjami umożliwiającymi porównanie ich ze standardami przyjętymi dla Twojego wieku i typu sylwetki. Dzięki tak kompleksowemu podejściu zyskujemy ogromną liczbę danych o podopiecznym, co stanowi punkt wyjścia do planowania dalszej pracy.

Dlaczego to takie ważne? Jak pokazują badania właściwy proces onboardingu pomaga budować pewność i zaangażowanie podopiecznych. 87% klubowiczów, którzy mieli prawidłowo przeprowadzony onboarding pozostaje aktywnymi po upływie 6 miesięcy od pierwszej wizyty w klubie, co przekłada się na retencję, a tym samym zyski klubu.

Technologia i AI dla jeszcze szybszych rezultatów

Technogym Checkup jest doskonałym sposobem na wprowadzenie klubowicza na fitnessową drogę do celu, jednak jego osiągnięcie jest możliwe przede wszystkim dzięki właściwie dobranemu treningowi. Z tego powodu na stanowisku Technogym podczas targów Eu4Ya można było zobaczyć prezentację treningu SkillX.

Koncepcja SkillX zapewnia najbardziej zaawansowany technologicznie oraz zorientowany na efekty trening grupowy. Rozwija on wiele elementów sprawności fizycznej jednocześnie. Intensywny trening SkillX pozwala rozwinąć i zmaksymalizować potencjał trenujących, za pomocą pomiaru tętna w czasie rzeczywistym, więc jest skierowany do osób o różnym stopniu zaawansowania. Rozwija umiejętności, które są podstawowe dla każdej z dyscyplin sportowych.

Trening SkillX miksuje różne ćwiczenia i metody treningowe, takie jak AMRAP, EMOM czy tabata. Trenerzy mogą tworzyć zróżnicowane treningi w intuicyjnej platformie, korzystając z bogatej biblioteki zawierającej ponad 5 tysięcy ćwiczeń. Dodatkowo, istnieje możliwość dodawania własnych ćwiczeń.

W tym roku zaprezentowano również nowość, jaką jest pionowy wioślarz Technogym Skillup. Ten pionowy ergometr został zaprojektowany do aktywizacji całej górnej części ciała poprzez symulację sportowej akcji narciarstwa biegowego. Dzięki naszej unikalnej technologii podwójnego oporu, Technogym Skillup pozwala naprzemiennie wykonywać trening cardio i siłowy. Dzięki temu uzyskujemy najbardziej kompletny i efektywny trening. Technogym Skillup angażuje wszystkie główne grupy mięśni tułowia i część dolnej części ciała, dzięki czemu doskonale sprawdza się jako element treningu SkillX.

Zaprezentowana podczas konferencji koncepcja SkillX może być wykorzystywana jako jeden z formatów treningowych w dużych siłowniach. Ze względu na swoją wszechstronność, idealnie sprawdza się jako podstawowy model biznesowy w małych klubach butikowych. Wyświetlany na ekranie trening może być prowadzony z trenerem, który dodatkowo motywuje podopiecznych lub bez jego udziału. Podstawowe informacje o tętnie i sposobie wykonywania ćwiczeń są wyświetlane na znajdującym się w strefie monitorze. Trener i uczestnicy mogą więc w czasie rzeczywistym śledzić proces treningowy dostosowując intensywność swojego wysiłku.

Stoisko Technogym na konferencji Eu4Ya pozwalało więc na zapoznanie się z najnowszymi trendami na rynku fitness i nowościami, których na próżno będziemy szukać u innych marek. Jednocześnie stwarzało okazję do bliższego przyjrzenia się planowaniu ścieżki klienta. Prezentowane nowości pozwolą wzbogacić klub i kompleksowo zaopiekować się klientem. Warto przyjrzeć się bliżej proponowanym rozwiązaniom.

Artykuł sponsorowany

Artykuł EU4YA by tiguar: Jak Technogym Checkup zmienia onboarding klubowicza? pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Tradycyjnie poznański bieg rozpocznie się i zakończy w okolicy i na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich. 16. PKO Poznań Półmaraton może okazać się jednym z najbardziej rekordowych. Na listę zapisało się 10,5 tys. osób. 31% z nich to poznaniacy, 68% Wielkopolanie.

– Wszystkie szanujące się miasta Europy i świata mają swoje biegi uliczne. To wyjątkowa promocja – mówił podczas konferencji zastępca prezydent miasta Bartosz Guss. – Poznań przez lata rywalizował we frekwencji z Warszawą, aktualnie wracamy do wyniku pięciocyfrowego. Wrócimy pewnie na pudło jeśli chodzi o frekwencję imprez w Polsce – stwierdził.

Trasa półmaratonu w stolicy Wielkopolski nie zmienia się od kilku lat. – Jest fajna i bardzo szybka – zachwalał wybór Łukasz Miadziołko, dyrektor Poznańskich Ośrodków Sportu i Rekreacji. – Co roku zapraszamy też zawodników, którzy będą walczyć o zwycięstwo. Przeważająca większość to w tym roku zawodnicy z Afryki. Czy padną rekordy, zobaczymy – dodał.

Wśród mężczyzn startujących w kwietniowym półmaratonie, najlepszym rekordem życiowym może pochwalić się Etiopczyk Yigrem Demelash (59:19). Wśród kobiet Shamilah Tekaa Kipsiror, Kenijka, której czas wynosi 1:07.53.

Akcja i atrakcje

PKO BP, sponsor tytularny biegu kolejny raz w Poznaniu organizuje akcję „Biegnę dla…”. W tym roku uczestniczki i uczestnicy mogą wspierać podopiecznych fundacji. – Roman Drgas, dyrektor ds. sprzedaży w Regionalnym Oddziale Detalicznym PKO Banku Polskiego w Poznaniu mówił o konkretnym celu. Biegaczki i biegacze mogą pomóc pięcioletniej Michalinie, chorującej na wrodzoną wiotkość mięśni.

Biegacze i biegaczki będą odbierać pakiety startowe od piątku, 12 kwietnia. Bo sportowy weekend to nie tylko półmaraton, ale też Poznań Run Expo, trzydniowe wydarzenie ze strefami aktywności dla całych rodzin, ekspozycją odzieży, obuwia i sportowych gadżetów. O nich mówił Maciej Stroiński, dyrektor tego wydarzenia i przedstawiciel Grupy MTP.

– Nasza idea jest taka, żeby zachęcić do ludzi, którzy przychodzą z biegaczami, żeby zrobili coś dla siebie. Zaprosiliśmy poznańskie kluby i stowarzyszenia sportowe. Będzie można porzucać do kosza, spróbować na czym polega lacrosse. Swoje stoiska będą miały też Warta Poznań, Lech Poznań, ale także Centrum Szkolenia Wojsk Lądowych. Będzie też można sprawdzić się na ściance wspinaczkowej. Strefa aktywności będzie działać w sobotę i w niedzielę – podkreślił.

Utrudnienia w ruchu

Nieodłącznym elementem biegów ulicznych pozostają utrudnienia w ruchu. O tym, jak spróbować ich uniknąć mówiła Anna Bręk, zastępca naczelnika Wydziału Ruchu Drogowego Komendy Miejskiej Policji w Poznaniu.

– Utrudnienia w ruchu, w tym zamknięcie ul. Grunwaldzkiej, rozpocznie się w niedzielę, od godz. 6:00 w niedzielę, 14 kwietnia – przypomniała.

Przedostanie się w poprzek trasy umożliwi 25 śluz, a nad bezpieczeństwem uczestników i mieszkańców i kierowców czuwać będzie ponad setka policjantek i policjantów oraz straż miejsca i wojsko.

Artykuł Poznański półmaraton zbliża się do frekwencyjnego rekordu pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

„Na zdrowy rozsądek nie ma takiego związku (między rytuałem a wynikiem – przyp. red.), ale sportowiec może być przekonany, że taka korelacja istnieje” – podkreśliła dr hab. Joanna Basiaga-Pasternak z Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, prof. AWF w czasie 5. Kongresu „Zdrowia Polaków”.

Rytuał a rutyna

To dwie różne kwestie.  Ekspertka wyjaśniła, że rytuały mają charakter stereotypowy, sztywny, powtarzalny. Wiążą się z przesądami i myśleniem magicznym.

„Osoba jest przekonana, że na przykład, gdy podejmuje konkretne rytualne działanie to ma wpływ na efekt i jest tutaj związek przyczynowo-skutkowy” – zaznaczyła. Ostrzegła jednak, że można tutaj wpaść w pewną pułapkę, bo jeśli zapomni się o jego wykonaniu, to mogą pojawić się uporczywe myśli dotyczące niepowodzenia, spada koncentracja.  Dlaczego w takim razie sportowcy sięgają po rytuały? Po pierwsze uznają, że to redukuje ich stres, zwiększa skuteczność i koncentrację, poprawia samopoczucie i pomaga w realizacji założonego celu. Może też być sposobem na przypisanie odpowiedzialności innym siłom. Działa  to mniej więcej jak placebo – tłumaczy ekspertka.

„Te rytuały i ten silny niepokój zazwyczaj dotyczą nieznanych sytuacji, w których potrzebujemy czuć się bezpiecznie” – zauważa i dodaje, że właśnie w sporcie się one zdarzają, pomimo tego, że zawodnik staje na starcie wielokrotnie. Dodaje, że pierwsze doniesienia o rytuałach  w sporcie datuje się na 1925 rok.

Z kolei rutynowe działania również ograniczają niepokój, lęk zawodnika, ale podejmowane są specjalnie po to, by „wywołać oczekiwany stan emocjonalny przed startem”. To mogą być wyuczone strategie, na przykład powtarzanie sobie jakichś słów, wyobrażanie sobie konkretnych rzeczy, koncentracja na prawidłowym oddechu. Zdaniem ekspertki rutyna jest przydatna w odniesieniu do sportu i przygotowania psychologicznego zawodnika. Kontrolowana jest też przez trenera. Sprzyja nadawaniu pozytywnego kierunku myślom i uczuciom przed startem. Odnosząca wielkie sukcesy polska tenisistka Iga Świątek słucha muzyki, gdy wchodzi na kort. „Dziś słuchałam Led Zeppelin” – przyznała przed jednym z meczów.

Badania na rytuałem w sporcie

Profesor przytoczyła własne badania, w których uczestniczyło 100 polskich zawodników piłki nożnej (średnia wieku 16,59 lat) i 50 ukraińskich (17, 86 lat). Okazało się, że polscy piłkarze najczęściej przed meczem robili znak krzyża, dotykali murawy lub pojawiali się na boisku „w miarę stałym porządku”. A Ukraińcy najczęściej mówili o tym, że wychodzą na rozgrzewkę wcześniej niż przeciwnik. Okazało się też, że im większy lęk, mniejsza koncentracja przed startem, a sportowiec młodszy, tym więcej rytuałów.

A jakie mogą to być konkretnie rytuały? Są one powszechne, bo nawet niezaangażowany kibic mógłby choć jeden przytoczyć. Pewnie wielu pamięta Laurent Blanca kapitan francuskiej drużyny piłkarskiej, który przed meczem całował łyse czoło swojego bramkarza i bliskiego kolegi – Fabiena Bartheza. Wierzył, że to przyniesie zwycięstwo. Polski legendarny trener Kazimierz Górski nie golił się przed meczem. Zabierał też ze sobą na mecze maskotkę – skórzanego lwa, symbol niepokonania. Żaden zawodnik o tym nie wiedział. Z kolei pływaczka Otylia Jędrzejczak zakładała na treningu biały czepek, na zawodach czerwony. A rajdowiec Krzysztof Hołowczyc zabierał skarpetki swoich córek na wyprawy.

Prof. Joanna Basiaga-Pasternak przypomniała, że polski bramkarz Jerzy Dudek, przyznawał się do tego, że przed meczem „najpierw zakłada jedną lewą rękawicę, lewy ochraniacz, lewą skarpetę i lewy but, potem prawą rękawicę, prawy ochraniacz, prawą skarpetę i prawy but. Prawą rękę z początku pozostawiał wolną, by móc uścisnąć dłonie innym. I skarpety też zakładał odwrotnie. W przeciwnym wypadku – jak przyznał – cały dzień obawiałby się, że wszystko pójdzie nie tak”.

Źródło: zdrowie.pap.pl, na podstawie:

• Audycja w Polskim Radiu pt. “Sportowcy wierzą w zabobony”
• Transmisja z V Kongresu Zdrowie Polaków 2023 z 14 listopada

Artykuł Rytuały w sporcie. Czy rzeczywiście mają znaczenie? pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Tryb życia nam nie pomaga

Artykuł Otyłość jako globalny problem. Już niedługo dotknie połowę populacji pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Poziom aktywności fizycznej Polaków jest alarmująco niski. Jak wynika z danych MultiSport Index 2023, obecnie co trzeci Polak nie jest aktywny fizycznie nawet raz w miesiącu. Tymczasem uprawianie sportu niesie za sobą liczne korzyści zdrowotne dla serca.

Choroby serca i miliony zgonów

– Warto podkreślić, że w skali świata rocznie odnotowuje się około 126 milionów przypadków choroby niedokrwiennej serca. Jest ona także jedną z głównych przyczyn zgonów – podkreśla dr hab. n. med. Ernest Kuchar, specjalista medycyny sportowej i chorób zakaźnych z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. – Główne czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, takie jak np. nadciśnienie tętnicze i hipercholesterolemię, można kontrolować poprzez regularną aktywność fizyczną. Stanowisko Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (AHA) na temat treningu oporowego (czyli, siłowego polegającego na zastosowaniu oporu podczas poszczególnych ćwiczeń, co zmusza mięśnie do wysiłku), zarówno u osób z chorobami układu krążenia i bez nich potwierdza, że już około 30 do 60 minut takiego treningu tygodniowo wiąże się z maksymalnym zmniejszeniem śmiertelności z powodu chorób układu krążenia. Udowodniono również, że regularna aktywność fizyczna wiąże się z wydłużeniem oczekiwanej długości życia nawet o 5 lat – podkreśla naukowiec.

Nie można przecenić korzystnego wpływu intensywnych ćwiczeń fizycznych, które sprzyjają lepszemu przepływowi krwi w sercu i mogą cofać nawet zaawansowane zmiany miażdżycowe. Już sześć godzin treningu tygodniowo odwraca negatywne procesy w tętnicach, niemniej trzeba pamiętać, że każda porcja regularnego ruchu, nawet ta mniejsza jest dobra dla naszego zdrowia

Nawet chodzenie pomaga

Ćwiczenia o małej intensywności, takie jak chodzenie, czyli jedna z najprostszych form aktywności ruchowej, także przynoszą wiele korzyści naszemu sercu oraz układowi krążenia. Jak potwierdzają badania naukowe, włączanie regularnych spacerów do codziennej rutyny powoduje znaczące pozytywne zmiany w funkcjonowaniu naszego organizmu.

Programy oparte na spacerowaniu skutkują średnim obniżeniem ciśnienia tętniczego krwi – skurczowego o 3 mmHg i rozkurczowego o 2 mmHg. To wskazuje, jak nawet niewielka, ale systematyczna aktywność ruchowa wpływa zbawiennie na poprawę parametrów układu krążenia. Co więcej, wydłużenie czasu zwykłego chodzenia o około 30 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu, wiąże się z 19 proc. zmniejszeniem ryzyka choroby wieńcowej.

Interesujące jest również jak tempo spaceru wpływa na nasze zdrowie. Osoby, które maszerują średnio umiarkowanym lub szybkim tempem, mogą zredukować ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych o odpowiednio 24 proc. i 21 proc, w porównaniu z tymi, którzy preferują wolniejsze tempo.

– Ćwiczenia aerobowe, mimo, że przejściowo podnoszą ciśnienie tętnicze krwi, są zdrowym sposobem na pobudzenie i poprawę funkcjonowania naszego układu krążenia. Po zakończeniu aktywności fizycznej, ciśnienie tętnicze nie tylko wraca do normy, ale zwykle obniża się poniżej wartości wyjściowych, co przyczynia się do poprawy ogólnej wydolności przez wzmacnianie serca i naczyń krwionośnych. Dlatego nawet krótki wysiłek fizyczny, ma ogromne znaczenie, ponieważ długoterminowo wpływa pozytywnie na zdrowie – mówi dr hab. n. med. Ernest Kuchar.

Ruch obniża także wysokie ciśnienie tętnicze krwi wynikające ze sztywnych tętnic. Ćwiczenia zwiększają rzut serca nawet o 25 proc., co z czasem powoduje, że naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne. Trening pobudza również wytwarzanie tlenku azotu, cząsteczki, która je rozkurcza. Warto więc ćwiczyć, aby zadbać nie tylko o wygląd, ale także o dobrą formę układu krążenia.

Źródło: Benefit Systems

Artykuł Ćwiczenia kontra choroby układu krążenia pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Nawet 250 zawodników i zawodniczek, ponad setka trenerów i pracowników technicznych. W poniedziałek, 5 lutego na Polanie Jakuszyckiej oficjalnie rozpoczęły się Mistrzostwa Europy Juniorów w Biathlonie. Pierwsze biegi zaplanowano na 8 lutego. Do niedzieli włącznie młodzi biathloniści i biathlonistki będą rywalizować o osiem kompletów medali w czterech konkurencjach.

Nowości na mistrzostwach

Wśród rozegranych zawodów będą m.in. biegi indywidualne i sprinty, a także sztafeta mieszana oraz supermikst. Po wielu latach z programu zawodów zniknęły biegi pościgowe, zastąpione przez bieg ze startu wspólnego z udziałem 60 zawodników wyłonionych na podstawie dwóch wcześniej rozegranych konkurencji indywidualnych. Ten niezwykle widowiskowy format już od kilku lat gości w kalendarzu zawodów niższej rangi – w Pucharze IBU oraz Pucharze IBU Juniorów.

Mistrzostwa rozpoczęły się od dwóch dni treningów. Na środę, 8 lutego zaplanowano biegi indywidualne, a dzień później wyścigi sztafet. W sobotę 10 lutego na startcie staną sprinterki i sprinterzy. Zwieńczeniem mistrzostw będą biegi ze startu wspólnego.

Treningowe zaplecze najwyższej jakości

Mistrzostwa odbywają się w, otwartym w 2022 r., Dolnośląskim Centrum Sportu Polana Jakuszycka, jednym z najnowocześniejszych tego typu miejsc w Europie.

Znajdują się tam dwie siłownie, jedna dla sportu wyczynowego i przygotowań profesjonalnego sportu, druga dla amatorów. DCS Polana Jakuszycka to nowoczesny obiekt z pełna infrastrukturą: www.polanajakuszycka.pl.

Baza powstała z myślą o amatorach i zawodowcach, dla których stanowi miejsce treningu i przygotowań do najważniejszych zawodów. Nic dziwnego, że w DCS znalazło się miejsce na sprzęt najwyższej klasy. Marka Matrix została oficjalnym partnerem Mistrzostw Europy Juniorów w Biathlonie! Młodzi zawodnicy i zawodniczki przygotowują się do startów ćwicząc właśnie na tym sprzęcie.

„Szykuje się wiele dni intensywnych zmagań. My tam będziemy i nie możemy się doczekać tych emocji!” – czytamy na oficjalnym profilu marki Martix na LinkedIn.

Artykuł sponsorowany

Artykuł Mistrzostwa Europy ze wsparciem Matrix pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Kluby fitness, hotele, uniwersytety, firmy prywatne i wszystkie ośrodki promujące aktywność fizyczną mogą mieć swój wkład w budowanie świadomości społecznej. Zarejestruj swoją placówkę w wyzwaniu „Let’s Move for a Better World”, zbieraj punkty MOVES, a następnie przekaż je na rzecz wybranej instytucji w swojej okolicy.

Czym są punkty MOVES?

To jednostka miary, która obiektywnie ocenia aktywność fizyczną, niezależnie od wieku, płci czy poziomu sprawności. Każdy ruch ma znaczenie, a każda aktywność przekłada się na punkty MOVES. Przykładowo, pokonanie pięciu kondygnacji schodów to 50 punktów, półgodzinny energiczny spacer to 200 punktów, a jeśli zamiast spaceru wybierzesz bieg, możesz zdobyć aż 400 punktów!

Kto i jak może zbierać MOVES?

Każdy! Bez względu na wiek czy preferencje treningowe, każdy może przyczynić się do poprawy swojego zdrowia i zdobywać punkty MOVES. Treningi, aktywności na świeżym powietrzu, zajęcia grupowe czy korzystanie ze sprzętu Technogym – wszystko to przekłada się na punkty MOVES.

Maksymalna dzienna liczba punktów na każdego zapisanego do wyzwania użytkownika wynosi 2000 MOVES. Jak je zbierać?

Trening na urządzeniach Technogym

Przed rozpoczęciem treningu zaloguj do wybranego urządzenia siłowego lub cardio. Możesz to uczynić poprzez zeskanowanie kodu QR, technologii NFC lub ręcznie na ekranie dotykowym. Teraz wystarczy, że rozpoczniesz trening, a punkty naliczą się automatycznie.

W drodze do pracy czy na trening

Uruchom w aplikacji Technogym App funkcje outdoors i zliczaj kroki w drodze do pracy, sklepu, na trening czy spotkanie ze znajomymi. Nawet najmniejszy ruch w ciągu dnia ma znaczenie!

Trening w domu

Lubisz ćwiczyć w domu lub na macie z wolnym ciężarem? Uruchom aplikację Technogym App lub wykorzystaj Technogym Visio, podłącz urządzenie mierzące tętno i rozpocznij trening. Dzięki monitorowaniu tętna w trakcie ćwiczeń punkty MOVES zliczą się automatycznie na Twoim koncie.

Treningi grupowe

Dołącz do zajęć grupowych Technogym: SkillX, Group Cycle, Biocircle, Skillrow Class, Skillrun Class i inne. Ćwicz ze znajomymi i wspólnie zadbajcie o własne zdrowie i innych.

To takie proste…

Chcesz włączyć się do akcji i aktywnie promować swój klub wśród lokalnej społeczności? Wypełnij formularz na stronie www.technogym.com i dołącz do wyzwania „Let’s Move for a Better World”. Zgłoszenia są przyjmowane do 29 lutego 2024 r. Wspieraj wybraną organizację non-profit, szkołę lub placówkę sportową, której Technogym przekaże nagrody rzeczowe (akcesoria sportowe) w przypadku osiągnięcia przez klub wymaganego progu MOVES.

Let’s Move!

Artykuł sponsorowany

Artykuł Przekaż MOVES i wspieraj walkę z siedzącym trybem życia pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Rozwój cywilizacji sprawia, że bardziej dbamy o zdrowie, więcej o nim myślimy i coraz więcej zależy od nas samych: czy wybierzemy zdrowszy czy mniej zdrowy styl życia. Przejdziemy kolejny przystanek spacerem, czy podjedziemy autobusem, pójdziemy na siłownię czy zostaniemy przed telewizorem, zamówimy jedzenie czy ugotujemy sami.

Choroby cywilizacyjne – jak je rozpoznać?

– Dziś tak naprawdę niewiele chorób można zdefiniować jako cywilizacyjne – poza tymi związanymi z zanieczyszczeniem środowiska, większość zależy od naszego stylu życia i naszych wyborów – wspólnym mianownikiem wielu chorób jest brak aktywności, brak dobrej zbilansowanej diety, nadmierne picie alkoholu, palenie, zła regulacja stresu, zaniedbywanie relacji międzyludzkich – zwraca uwagę dr Daniel Śliż, prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia.

Jego zdaniem cywilizacja to nowe rozwiązania, które zapobiegają chorobom i działania sprawiające, że bardziej dbamy o zdrowie.

Nie godził się z nim prof. Robert Gil, prezes Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego, który uważa, że potrzebujemy czytelnych haseł, które pozwalają nam kierować działaniami nakierowanymi na walkę z czynnikami ryzyka.

– Zgadzam się, że modyfikowalne czynniki chorób serca i wielu innych chorób zależą od człowieka, ale trzeba sobie też jasno powiedzieć, że rozwój cywilizacji, sprzyja pewny zachowaniom. To nie sama cywilizacja, ale jej skutki przekładają się na nasze zdrowie. Widzę jak na przestrzeni lat zmieniła się populacja pacjentów, których leczę – to nie przypadek, to jednak cywilizacja: nowe warunki, coraz więcej stresu, odpowiedzialności, coraz więcej substancji. które wpływają na rozwój miażdżycy, sprawiają, że mamy więcej chorób – uważa kardiolog.

Specjalizacje muszą się łączyć

W chorobach sercowo-naczyniowych ważnym czynnikiem jest świadomość, że często to nie jest jednorodna choroba – część pacjentów trafia do kardiologa z oddziału diabetologii, czy nefrologii, po zabiegach naczyniowych wykonywanych przez kardiologów inwazyjnych lub chirurgów naczyniowych, część z nich ma wady serca.

– Wielochorobowość to wiele problemów – choroby odmiażdżycowe mogą przyspieszać rozwój cukrzycy, pewna forma miażdżycy występuje w niewydolności nerek. Dlatego musimy przewidywać co to oznacza dla tych pacjentów w przyszłości, prosić o konsultację innych specjalistów i układać nasze leczenie w oparciu o tę wiedzę. Dzisiaj kardiologia, diabetologia i nefrologia łączą się ze sobą. Nasze działania powinny być wspomagane także przez dietetyka i psychologa. Wielu pacjentom wraz z zawałem wali się całe dotychczasowe życie. Odbudowanie umiejętności dawania sobie rady w nowych warunkach ze świadomością możliwości wystąpienia kolejnych incydentów sercowo-naczyniowych jest szalenie obciążające. Z tym musimy się dziś mierzyć – już nie wystarczy „naprawić” naczynia, wielochorobowość oznacza szukanie przyczyn i możliwości modyfikacji w codziennym życiu każdego pacjenta – zwraca uwagę prof. Gil.

Zabójcze kilogramy

Ostatnio dużo mówi się też o otyłości, która choć maj już swój kod chorobowy, wciąż nie jest traktowana jak choroba.

– A to kolejna choroba wieloprzyczynowa. Otyły pacjent, to nie jest osoba ukarana za objadanie, brak ruchu czy styl życia – tak może jest na początku , gdy pacjent przechodzi z prawidłowej masy ciała w nadwagę i tego nie kontroluje. Natomiast gdy dołączają kolejne dolegliwości wynikające z otyłości, trzeba rozważać wiele przyczyn – bo to może być efekt endokrynopatii, stosowanych leków, które wzmagają łaknienie, dysfunkcyjności wchłaniania. Często konieczna jest konsultacja psychiatryczna, bo 15-20 proc. naszych pacjentów ma zaburzenia łaknienia czy kompulsje –   mówi prof. Lucyna Ostrowska, prezes Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości.

Kolejna przyczyna wzrostu choroby otyłościowej w Polsce jest fakt, że pacjenci są nieuświadomieni, że są chorzy. Zdaniem prof. Ostrowskiej gdyby to wiedzieli mogliby żądać od lekarzy leczenia i ich sytuacja byłaby lepsza. Sondaże przeprowadzone w ubiegłym roku przez Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości pokazały, że pacjenci wciąż uważają, że otyłość ich wina, że to wynik objadania się, braku aktywności ruchowej. Nie zdają sobie sprawy, że przyczyną takich zachowań może być stres czy deprywacja snu – wciąż nie wiążą chorób wynikających z otyłości z jej przyczyną.

– Także my, lekarze, zajęliśmy się głównie leczeniem powikłań otyłości – cukrzycą, chorobą metaboliczną, zmienioną wątrobą, natomiast wciąż nie pochylamy się nad właściwym leczeniem otyłości. Mamy coraz lepsze i skuteczniejsze metody leczenia, ale z nich nie korzystamy. Ale to niestety efekt utrudnionego dostępu leków: ich braku na rynku i braku refundacji – dodaje prof. Ostrowska.
Ekspertka zwróciła też uwagę na potrzebę stworzenia interdyscyplinarnych zespołów terapeutycznych, które zajmowałyby się pacjentami przez wiele lat, bo jest to choroba przewlekła i przerwanie leczenia niemal zawsze powoduje jej nawrót.

Samonapędzające się koło

Jednym z powikłań otyłości są zaburzenia psychiczne, ale też odwrotnie: zaburzenia psychiczne często prowadzą do otyłości. Dlatego tak ważne jest, aby zwrócić uwagę na emocjonalność pacjenta zarówno w znaczeniu nieumiejętności radzenia sobie ze stresem, jak i z poważniejszymi zaburzeniami, gdzie potrzebna jest współpraca z psychiatrą.

– Mamy dwa rodzaje problemów. Bardzo często powikłaniem leczenia psychiatrycznego jest otyłość. W psychiatrii jest wiele skutecznych leków, które niestety dają przyrost masy ciała, rozwój zespołów metabolicznych. Dlatego zaczynając leczyć pacjenta trzeba myśleć o jego przyszłości, bo leczenie może wiązać się z powikłaniami, właśnie np. w postaci otyłości. Nasi pacjenci żyją średnio o 15-20 lat krócej najczęściej z powodu powikłań sercowo-naczyniowych – zwraca uwagę prof. Dominika Dudek, prezes Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego

Wielkim problemem jest styl życia – pacjenci nie ruszają się, mało wychodzą z domu, nie stosują odpowiedniej diety. To wynika z zaniedbań społecznych, ale też ze specyfiki chorób psychicznych – np. schizofrenia genetycznie daje większe ryzyko cukrzycy, depresja, choć kojarzy się ze spadkiem masy ciała, może prowadzić do „zajadania” stresów. Do tego czynnikiem ryzyka rozwoju otyłości są zaburzenia snu, a z bezsennością mamy do czynienia w wielu zaburzeniach psychicznych.

– Nie można też nie wspomnieć o tym, że choroba otyłościowa jest stygmatyzowana, dzieci są wyśmiewane, źle traktowane, to zaburza ich samoocenę. Gdy później starają się o pracę, mają na nią mniejsze szanse. Do tego dochodzą problemy z nawiązywaniem relacji towarzyskich i intymnych, a to kończy się zaburzeniami depresyjnymi – mamy więc zależność w dwie strony, dlatego konieczna jest współpraca i kompleksowe spojrzenie.

Nie zapominajmy o wątrobie

Kolejnym problemem cywilizacyjnym są choroby wątroby, które dotyczą 25 proc. populacji Europy, a ich częstotliwość narasta. Tymczasem wątroba ma centralne dla całego organizmu.

– Choroba stłuszczeniowa wątroby związana z zaburzeniami metabolicznymi  (dawniej niealkoholowa choroba stłuszczeniowa) dotyczy 30 proc. populacji europejskiej! Prowadzi do zapalenia, zaawansowanych stanów chorobowych, w tym marskości wątroby. Jak wykazują badania wielu pacjentów chorych na wątrobę umiera nie z powodu choroby wątroby, a z powodu zdarzeń sercowo-naczyniowych. Wiemy, że istnieją też korelacje między stłuszczeniem wątroby występowaniem nowotworów pozawątrobowych oraz cukrzycy. W dodatku z jednej strony stłuszczenie przyspiesza rozwój cukrzycy, a jeżeli już cukrzyca wystąpi to trudniej się ją leczy, a z drugiej strony cukrzyca jest najsilniejszym predyktorem postępującej choroby wątroby, czyli u tych pacjentów częściej u dochodzi do marskości wątroby i raka wątrobowokomórkowego. Dlatego tak ważne jest, aby choroby wątroby identyfikować już na poziomie podstawowej opieki – podkreśla prof. Marek Hartleb, prezes Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii.

Postęp odbija się na zdrowiu

W obraz chorób związanych z rozwojem cywilizacji wpisują się choroby neurologiczne – co trzeci Polak będzie miał w swoim życiu jakiś problem neurologiczny. To zdaniem prof. Konrada Rejdaka, prezesa Polskiego Towarzystwa Neurologicznego m.in. skutek zmian zachowania i życia w nowych warunkach. Choroby naczyniowe co roku doprowadzają do 70 tys. udarów. Polską specyfiką jest trwała utrata funkcji, co stanowi wielkie wyzwanie dla systemu.

– Dzięki zastosowanemu leczeniu interwencyjnemu jesteśmy w stanie udrażniać naczynia, a szybka rehabilitacja daje szanse na odwrócenie skutków udaru, ale to jest kwestia sprawności systemu, szybkiego dotarcia do szpitala. Musimy też pamiętać, że nabyta niepełnosprawność związana z uszkodzeniem układu nerwowego ma wpływ na ryzyko ich powtarzania – to błędne koło. Pacjenci rozwijają otyłość, bo słabiej funkcjonują ruchowo i tym samym rozwijają powikłania naczyniowe czy obwodowe. Częstym efektem chorób naczyniowych są zaburzenia psychiatryczne i depresja która jest jednocześnie przyczyną i utrudnieniem leczenia – mówi  neurolog.

Choć dobrodziejstwem cywilizacji jest to żyjemy dłużej, to właśnie ze starzenia  wynika część z chorób. Kiedyś wielu chorób nie było, bo ludzie żyli krócej. Po 60 rż. wrasta ryzyko choroby Alzhaimera, choroby Parkinsona i całego spektrum innych chorób neurodegenracyjncyh. Do tego dołączają się choroby autoimmunologiczne, bo ekspozycja na zanieczyszczenie środowiska, wszechobecne alergeny zaburza układ immunologiczny wywołując np. ciężkie choroby mózgu.

– Z badań wynika, że zmiana trybu życia, promocja zdrowia i aktywności ruchowej jest w stanie złagodzić przebieg tych chorób. Tam gdzie dołącza się nadciśnienie, cukrzyca leczą się one zdecydowanie gorzej – dodaje neurolog.

Wniosek? Konieczna jest opieka interdyscyplinarna

Kardiolodzy zwracają uwagę, że powinniśmy pomyśleć o zmianach systemowych, tak by odciążyć szpitalnictwo i skupić się na tym jak pomagać pacjentom zmienić styl życia oraz co zaproponować, tym których nie stać na kosztowne leczenie.

– Dobrze byłoby też skupić się na wczesnej diagnostyce i propagacji zdrowego stylu życia. Dla nas, kardiologów, ważna jest walka z hipercholesterolemią, która jest główną przyczyną rozwoju miażdżycy – mówi prof. Robert Gil.

Prof. Ostrowska chciałby, aby w leczenie choroby otyłościowej aktywnie włączyli się lekarze POZ – ale zwraca uwagę, że to nie polega tylko na podaniu leku, bez zmiany stylu życia, leki nie będą skuteczne.

– Nie jest to łatwe – leki są trudne dostępne, nie są refundowane, aptekarze rozgrywają kto otrzyma lek, kto nie. Dlatego musimy współpracować, bo otyli pacjenci wymagają wielospecjalistycznego podejścia. Ale pomimo przeszkód  robimy dużo na tym polu – edukujemy od przedszkola, wprowadziliśmy pilotaż programu KOS BAR dzięki, któremu jest lepsza dostępność do leczenia – wylicza prof. Ostrowska.

Prof. Hartleb zwraca uwagę, że stłuszczeniowa choroba wątroby związana z zespołem metabolicznym odpowiada za wiele chorób dlatego tak ważne jest jej rozpoznawanie.

– I nie ma co szukać skomplikowanych badań. USG powie nam czy wątroba jest chora, kalkulator (tzw. klasyfikacja Childa i Pugha – red.) oceni stopień niewydolności i w zależności od zaawansowana zlecamy kolejne badanie. Można to zrobić na poziomie POZ, jednak tak się nie dzieje, bo diagnozowanie chorób wątroby często jest pomijane – zwraca uwagę prof. Hartleb.

Choroby cywilizacyjne dotykają wszystkich

Mówiąc o chorobach cywilizacyjnych nie sposób pominąć zaburzenia psychiczne osób starszych.

– Starość kojarzy się z chorobami otępiennymi, ale trzeba wiedzieć, że u seniorów dwukrotnie częściej występują zaburzenia depresyjne – dotyczą kilkunastu procent osób powyżej 65 rż., jeszcze większej liczby hospitalizowanych seniorów i niemal 60 proc. pensjonariuszy domów opieki.

Przyczyny są bardzo złożone – pomijając kwestie psychologiczno-społeczne, największym problemem jest samotność, dlatego powinniśmy skupić się na rozwiązaniach systemowych dotyczących psychogeriatrii, tworzeniu miejsc dla seniorów: klubów, uniwersytetów trzeciego wieku domów seniora –  zwraca uwagę prof. Dudek.

Psychiatrzy są w trakcie reformy: opracowują standardy postępowania, diagnostyki i leczenia zaburzeń depresyjnych, tworzą wspólne rekomendacje z innymi towarzystwami, wystąpili do MZ z propozycją programów specjalistycznych, np. psychogeriatrii dla pacjentów z wielochorobowością somatyczną.

Rewolucja w neurologii

– Mamy przyrost nowych technik, ale pojawia się problem z realizacją. Patrząc na powszechność chorób neurologicznych i tego jak wielu pacjentów wymaga naszej pomocy chcemy, aby choroby układu nerwowego zostały uznane jako priorytetowe, bo za 15-20 lat możemy już sobie nie poradzić z tym problemem. Obserwujemy ogromny problem w opiece szpitalnej: jest wiele osób niepełnosprawnych, chorych psychicznie, samotnych, którymi opiekują się neurolodzy. Tymczasem toniemy w długach. Aby zapewnić naszym pacjentom opiekę długoterminową musimy to uwzględnić w rozliczeniach i procedurach – zwraca uwagę prof. Rejdak.

Wszyscy eksperci byli zgodni co do tego, że trzeba zmienić myślenie o profilaktyce, lepiej zapobiegać niż leczyć.

– Jedna trzecia Polaków ma przynajmniej dwie choroby. Ponadto starzejąca się populacja sprawia, że zaraz będziemy mieć więcej pacjentów, których trzeba leczyć niż tych, którzy będą łożyć na system, dlatego warto pamiętać o prewencji. Badania potwierdzają, że brak otyłości, odpowiednia dieta, codzienna aktywność fizyczna – to 93 proc. mniej cukrzycy, 50 proc. mniej zawałów i nowotworów. Gdybyśmy skupili się na tym, by jak najwięcej ludzi przestrzegało tych zasad, bylibyśmy po stronie sukcesu – mówi dr Daniel Śliż.

Źródło: Monika Grzegorowska, zdrowie.pap.pl

Artykuł Tylko profilaktyka zahamuje szybki przyrost chorób cywilizacyjnych pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Chęć schudnięcia, zdrowsze odżywianie i uprawianie więcej sportu. To trzy najczęściej wymieniane przez Polki i Polaków postanowienia noworoczne. Jak wynika z badań prowadzonych przez panel Ariadna, częściej robią je kobiety.

Noworoczne wszystko albo nic

Po mniej więcej trzech–czterech tygodniach z postanowień noworocznych najczęściej niewiele zostaje. – Wynika to najczęściej z tego, że nasze postanowienie jest zbyt ambitne, czyli albo mamy nierealny cel, by uzyskać go w takim przedziale czasu, albo nie rozdzielamy tego na mniejsze etapy – mówi w rozmowie z agencją Newseria Biznes Aleksandra Dejewska-Wysogrocka, właścicielka Dejewska Clinic. – Jeżeli chcę schudnąć 20 kg, to nie zrobię tego w ciągu miesiąca i wymaga to pewnej powtarzalności – podkreśla.

Swoje noworoczne cele osiąga mniej niż 10 proc. osób, które zrobiły postanowienia noworoczne. W dużej mierze za porażkę odpowiada podejście „wszystko albo nic”. Tymczasem, jeśli ktoś namiętnie jadł chipsy i słodycze, przerzucenie się z dnia na dzień na zdrową, restrykcyjną dietę jest trudne. Zwłaszcza, jeśli dokładamy do tego nagły wzrost aktywności fizycznej. Wtedy zjedzenie jednego batonika może uchodzić za całkowitą porażkę i niedotrzymanie noworocznych postanowień. W skrajnych przypadkach wyrzuty sumienia mogą prowadzić do zaburzonych relacji z jedzeniem.

Szanujmy własne granice

Warto pamiętać, by w postanowieniach noworocznych uwzględnić też nagrody za małe sukcesy. Z umiarem trzeba też podchodzić do aktywności fizycznej, zwłaszcza forsownej.

– Jeżeli mamy ochotę na aktywność fizyczną, a całe życie byliśmy raczej osobami nieaktywnymi z kanapowym trybem życia, ja bym rekomendowała, aby zrobić to przy pomocy fizjoterapeuty lub trenera personalnego – zaznacza Aleksandra Dejewska-Wysogrocka. – Chodzi o to, żeby nauczyć się ćwiczyć tak, by szanować granice swojego ciała, bo z tym ludzie najczęściej mają problem, że z poziomu zero treningów próbują wskoczyć od razu na trzy–cztery – dodaje.

Jak zauważa, zamiast pozytywnego efekt pojawiają się bolesność mięśniowa i ból ogólny, ponieważ ciało nie jest przystosowane do takiej ilości sportu. To rodzi brak motywacji i zwiększa ryzyko kontuzji.

Na koniec dobrze przyjąć zasadę, że przyjęte postanowienia noworoczne zawsze można zmienić.

Źródło: biznes.newseria.pl

Artykuł Postanowienia noworoczne i co po nich zostaje. Zabija je nasza ambicja pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Jak obiecują organizatorzy już wkrótce podczas dwudniowego eventu, 24-25 lutego w Atenach, odbędzie się największe wydarzenie szkoleniowe w historii marki. Jego uczestnicy doświadczą nowej odsłony TRX w niespotykanym dotąd wymiarze.

TRX Summit to spotkanie ponad 600 profesjonalistów fitness z całego świata, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę, doskonalić swoje umiejętności i nawiązać kontakty z innymi entuzjastami TRX. Na TRX Summit masz okazje uczestniczyć w wielu angażujących sesjach, które zagłębią się w najnowsze trendy w fitnessie, eksplorują innowacyjne techniki i zapewnią praktyczne wskazówki, aby przenieść trening z TRX na wyższy poziom i zachwycić Twoich ćwiczących.  To dwudniowe wydarzenie zapewni bogatą gamę możliwości uczenia się, rozwoju i inspiracji.

Koniecznie sprawdź program, marka zaprezentuje najnowsze treningi np. z Ybell, treningi w małej grupie, mobility i wiele innych.

Kompleksowa Oferta TRX – nie tylko trening w zawieszeniu

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym trenerem, czy prowadzisz siłownię, TRX oferuje kompleksowy zestaw narzędzi i rozwiązań, aby wzbogacić doświadczenie treningowe twoich klientów. Flagowy produkt -taśmy do treningu w podwieszeniu wciąż pozostają w centrum ofertą, ale oprócz tego producent oferuje szeroką gamę akcesoriów do treningu funkcjonalnego, taśm oporowych, aby dostosować się do każdego potrzeb i poziomu sprawności fizycznej.

TRX to w końcu więcej niż producent akcesoriów i rozwiązań fitness.; to filozofia, która promuje otwartość na wszystkich i celebruje różnorodność ludzkiego ruchu, również przez edukację trenerów i instruktorów. Nadchodzący event odzwierciedla to przesłanie, tworząc przestrzeń, w której każdy może czuć się zmotywowany do osiągnięcia pełnego potencjału.

W opublikowanym niedawno przez American College of Sports Medicine raporcie na temat najpopularniejszych trendów fitness na 2024 w pierwszej dziesiątce znalazły się aż trzy, wpisujące się w filozofię TRX: treningi dla seniorów (3), zatrudnianie certyfikowanych instruktorów (6) oraz trening personalny (10).

Zarejestruj się już teraz

TRX Summit jest dowodem na siłę społeczności i zaangażowania w ciągłe udoskonalenie oferty, które napędzają markę TRX. Dołącz do globalnej społeczności TRX w Atenach i udaj się w niezapomnianą podróż wraz z entuzjastami z całego świata i zainspiruj się.

Artykuł sponsorowany

Artykuł Dołącz do społeczności TRX i podnieś swoje doświadczenie treningowe pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.