Chęć schudnięcia, zdrowsze odżywianie i uprawianie więcej sportu. To trzy najczęściej wymieniane przez Polki i Polaków postanowienia noworoczne. Jak wynika z badań prowadzonych przez panel Ariadna, częściej robią je kobiety.

Noworoczne wszystko albo nic

Po mniej więcej trzech–czterech tygodniach z postanowień noworocznych najczęściej niewiele zostaje. – Wynika to najczęściej z tego, że nasze postanowienie jest zbyt ambitne, czyli albo mamy nierealny cel, by uzyskać go w takim przedziale czasu, albo nie rozdzielamy tego na mniejsze etapy – mówi w rozmowie z agencją Newseria Biznes Aleksandra Dejewska-Wysogrocka, właścicielka Dejewska Clinic. – Jeżeli chcę schudnąć 20 kg, to nie zrobię tego w ciągu miesiąca i wymaga to pewnej powtarzalności – podkreśla.

Swoje noworoczne cele osiąga mniej niż 10 proc. osób, które zrobiły postanowienia noworoczne. W dużej mierze za porażkę odpowiada podejście „wszystko albo nic”. Tymczasem, jeśli ktoś namiętnie jadł chipsy i słodycze, przerzucenie się z dnia na dzień na zdrową, restrykcyjną dietę jest trudne. Zwłaszcza, jeśli dokładamy do tego nagły wzrost aktywności fizycznej. Wtedy zjedzenie jednego batonika może uchodzić za całkowitą porażkę i niedotrzymanie noworocznych postanowień. W skrajnych przypadkach wyrzuty sumienia mogą prowadzić do zaburzonych relacji z jedzeniem.

Szanujmy własne granice

Warto pamiętać, by w postanowieniach noworocznych uwzględnić też nagrody za małe sukcesy. Z umiarem trzeba też podchodzić do aktywności fizycznej, zwłaszcza forsownej.

– Jeżeli mamy ochotę na aktywność fizyczną, a całe życie byliśmy raczej osobami nieaktywnymi z kanapowym trybem życia, ja bym rekomendowała, aby zrobić to przy pomocy fizjoterapeuty lub trenera personalnego – zaznacza Aleksandra Dejewska-Wysogrocka. – Chodzi o to, żeby nauczyć się ćwiczyć tak, by szanować granice swojego ciała, bo z tym ludzie najczęściej mają problem, że z poziomu zero treningów próbują wskoczyć od razu na trzy–cztery – dodaje.

Jak zauważa, zamiast pozytywnego efekt pojawiają się bolesność mięśniowa i ból ogólny, ponieważ ciało nie jest przystosowane do takiej ilości sportu. To rodzi brak motywacji i zwiększa ryzyko kontuzji.

Na koniec dobrze przyjąć zasadę, że przyjęte postanowienia noworoczne zawsze można zmienić.

Źródło: biznes.newseria.pl

Artykuł Postanowienia noworoczne i co po nich zostaje. Zabija je nasza ambicja pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Aktywność fizyczna to kluczowy element w dbaniu do zdrowie fizyczne i dobrostan psychiczny. Nasza świadomość w tym zakresie jest coraz większa, nawet biorąc pod uwagę modne dyscypliny sportu. Niestety wiedza nie zawsze idzie w parze z potrzebą czy realizacją. Nadal ruszamy się za mało.

W przypadku osób dorosłych Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w ciągu tygodnia. Polki i Polacy ruszają się zdecydowanie mniej. Sytuacja nie ulega znaczącej poprawie mimo różnych kampanii społecznych. Nie pomagają też siłownie powstające na wolnym powietrzu, ani dostosowywanie przestrzeni miejskiej do korzystania z ruchu w wolnych chwilach.

Ruch dla każdego

Trzeba przyznać, że dla wielu osób jedyną aktywnością fizyczną jest spacer. Często nawet nie jest zaplanowaną aktywnością tylko efektem wyjścia np. do sklepu czy z psem. Niestety, dla naszych organizmów to zdecydowanie za mało. Przekonać do tego jest trudno zwłaszcza osoby po 50 roku życia, wśród których aktywność fizyczna jest najniższa.

Według badania MultiSport Index 2022, ćwiczą najczęściej osoby młode, a przewagę nadal stanowią mężczyźni. Potrzeba aktywności fizycznej jest największa wśród osób pracujących, mieszkających w miastach powyżej 200 tys. mieszkańców.  Warto się ruszać nie tylko z myślą o sylwetce, ale także – a może przede wszystkim – po to, by zachować równowagę w życiu: cieszyć się dobrą kondycją i „zdrowiem” w głowie.

Modne dyscypliny a noworoczne postanowienia

Któż z nas choć raz nie spisał listy noworocznych postanowień, by już w połowie stycznia o niej zapomnieć? Bez względu na to, jakiego obszaru naszego życia dotyczy, do zmian trzeba podejść mądrze. Postanowienie noworoczne nie da nam gwarancji wypracowania zdrowych nawyków.  – Jest to proces, który trwa kilka miesięcy – zaznacza Sebastian Gazda, dyrektor zarządzający Klub Fitness UP. – Warto poszukać takiej aktywności, która sprawi nam przyjemność i stanie się inwestycją w zdrowie – dodaje.

Należy pamiętać, że aby zacząć uprawianie sportów, trzeba w pierwszej kolejności zadbać o kondycję, po to, żeby wzmocnić mięśnie, stawy i kręgosłup. – O kondycję można zadbać udając się na treningi do trenera personalnego, który poprowadzi nas tak, abyśmy czerpali z treningów jak najwięcej korzyści i przede wszystkim wykonywali ćwiczenia prawidłowo. W przeciwnym razie możemy nawet zrobić sobie krzywdę – podkreśla Natalia Głowicka, marketing manager Klub Fitness UP.

Razem raźniej

Jeśli wątpimy w siłę własnej motywacji, warto rozważyć treningi w parze. Taka forma ćwiczeń z może  wzmocni siłę naszych postanowień, a dodatkowy aspekt w postaci zdrowej rywalizacji może się stać doskonałą inspiracją do rozwoju.

Na popularności zyskują grupowe zajęcia fitness. W ofertach klubów pojawiają się coraz to nowsze propozycje, z których może skorzystać każdy i dopasować je do własnych możliwości i predyspozycji. Kalorie spalimy na tabacie, czyli treningu interwałowym. Podczas ABT – treningu kształtującego brzuch, pośladki i uda – można wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić ciało. Wśród licznych możliwości mamy także zajęcia UP joga, trening MIX, Perfect Body, zumba… czy pilates i Healthy back.

– Udział w poszczególnych treningach zależy również od tego, nad czym chcemy pracować. – zauważa Natalia Głowicka, marketing manager Klub Fitness UP. – Najpierw jednak warto poszukać klubu, który oferuje darmowe pierwsze zajęcia i spróbować czy faktycznie jest to coś dla nas, albo skonsultować nasze potrzeby z trenerem – podpowiada.

Kondycja to jedno, a sport to drugie

Aktywność fizyczna poprawiająca naszą kondycję pozwoli zachować nam dłużej młodość. Dzięki niej prawdopodobnie oddalimy też od siebie całą masę dolegliwości, np. bólowych. Dobre zdrowie i kondycja pozwolą nam w pełni korzystać z różnych sportów, których wykonywania nigdy nie powinno się podejmować „z marszu”, bez wcześniejszego przygotowania. Jedną z takich dyscyplin jest SUP, czyli pływanie na desce z wykorzystaniem jednego wiosła. Do niedawna w Polsce był to raczej mało popularny sport, ale z roku na rok miłośników deski przybywa.

Na popularności zyskują także rowery elektryczne, które pozwalają na pokonywanie dużo dłuższych dystansów w krótszym czasie niż tradycyjnym rowerem. Sporo osób dorosłych wybiera też rolki czy hulajnogi, których popularność rośnie w przestrzeniach miejskich. Dobra kondycja pozwala także cieszyć się sportami aranżowanymi w przestrzeniach miejskich, jak ultimate frisbee, street workout czy jazda longboardem.

Dbając o zdrowe ciało, zyskujemy nieskończone możliwości, by próbować swoich sił w różnych dyscyplinach, których wciąż przybywa. Niech zatem rok 2024 będzie sportowym wyzwaniem dla każdego i z noworocznego postanowienia, przerodzi się w styl życia.

Źródło: Newseria

Artykuł Modne dyscypliny w 2024 roku. Niektóre was zaskoczą pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Od lat w branży fitness pokutuje przeświadczenie, że styczeń to czas noworocznych postanowień związanych z aktywnością fizyczną i dbaniem o siebie. Wiąże się to z lawinowym wzrostem ćwiczących w klubach fitness, których zapał – niestety – tak szybko jak rośnie, tak szybko spada już po kilku tygodniach.

W tradycyjnym modelu opartym o członkostwa i karty sportowe rzeczywiście tak to wygląda. Wzrosty liczby  użytkowników klubów i obroty z tym związane mogą sięgać w styczniu nawet kilkadziesiąt procent, aby po paru miesiącach spaść do poziomu wyjściowego, a później, w wakacje, znacznie niżej. Takim modelem biznesowym, ze względu na ogromne wahania liczby  użytkowników i obrotu ciężko zarządzać.

Noworoczne postanowienia vs. całoroczny proces

Wiele lat temu w TI Health Club postawiliśmy na spersonalizowany model obsługi klienta, w którym niemal każdy ćwiczący ma swojego trenera personalnego. Bardzo mocno stawiamy też, głównie za pośrednictwem merytorycznie przygotowanych trenerów właśnie, na edukację podopiecznych.

Podstawą jest wytworzenie w nich poziomu świadomości pozwalającego  im zrozumieć, że treningi i dbanie o siebie poprzez aktywność fizyczną to proces, który nie ma żadnego początku i końca. Nasi podopieczni rozumieją, że aby być zdrowym, sprawnym i pełnym energii oraz aby kompensować skutki siedzącego stylu życia i oddziaływania na permanentny stres, muszą się ruszać bez przerwy; cały czas bez względu czy w kalendarzu mamy akurat grudzień, styczeń czy lipiec.

Dzięki takiemu podejści w praktyce  wahania pomiędzy najlepszymi a najsłabszymi miesiącami w roku wynoszą jedynie kilka procent. Ewentualne przerwy są związane z okresami niedyspozycji podopiecznego,jego wyjazdami służbowymi lub wakacyjnymi, które rzadko kiedy trwają dłużej jak dwa tygodnie. Po tym czasie klient zmobilizowany przez swojego trenera personalnego wraca na salę treningową do aktywności i dalej pracuje nad realizacją swoich celów treningowych, których głównym jest stawanie się lepszą wersją samego siebie.

W takim modelu przygotowania do „nowego sezonu” w zasadzie nie różnią się od przygotowań do każdego kolejnego miesiąca pracy.

Na co stawiamy?

By powyższy model dobrze funkcjonował, przyjęliśmy kilka ważnych zasad.

Szkolimy trenerów zarówno z kompetencji warsztatowych-trenerskich jak i tych „ludzkich” (jak to mówi Simon Sinek), polegających na skutecznej komunikacji i budowaniu trwałych relacji.

Zatrudniamy kolejnych i wdrażamy ich w nasz system pracy, aby nowi klienci mieli do wyboru pełen wachlarz dni i godzin dostępnych na jednostki treningowe.

Planujemy komunikację, aby spełniała  również rolę edukacyjną i dawała naszym klientom wartość, a jednocześnie odpowiadała na ich pytania i wątpliwości i ułatwiała podejmować decyzje zakupowe.

Pracujemy na bazie tzw. ex-membersów, aby dowiedzieć się o przyczynach ich rezygnacji i skłonić do powrotu.

Nieustannie utrwalamy wśród klientów i pracowników naszą Misję i Wizję firmy, aby otoczyć się osobami, które rozumieją ją tak samo jak my i razem z nami chcą budować kulturę naszej organizacji. Taki system zdecydowanie się sprawdza, jest prosty i logiczny.

Cieszę się, że nie musimy w styczniu pracować inaczej niż w lipcu i sierpniu. Nie do końca rozumiem, jaki miałoby to sens.

Tomasz Gać, wiceprezes Zarządu, Trener Indywidualny Sp. z o.o.

Jest absolwentem warszawskiej AWF na kierunku trenerskim oraz Wyższej Szkoły Rehabilitacji na kierunku fizjoterapia. Ukończył także uczelnie na kierunkach biznesowych. Jako trener personalny pracuje od 2007 r. W Trener Indywidualny Health Club jest odpowiedzialny na organizację procesu treningu personalnego. Rekrutuje nowych trenerów, planuje szkolenia zespołu, optymalizuje procesy, odpowiada za marketing, komunikację i sprzedaż treningów.

Artykuł Klienci tych klubów nie muszą wdrażać noworocznych postanowień pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

„Nowy Rok, nowa/nowy ja” – chyba każdy słyszał kiedyś to powiedzenie. Rozpoczęcie kolejnego roku kalendarzowego lubimy utożsamiać ze zmianami w życiu.

Jak wynika z danych z badań, zdecydowana większość Polaków, bo aż 77%, zamierza w 2023 roku spróbować zmodyfikować swoje przyzwyczajenia. Najbardziej zdeterminowani na zmiany są najmłodsi respondenci – w grupie 18-24 lata podjęcie wyzwań w nowym roku deklaruje aż 81% badanych.

Co Polacy chcą zmienić w swoim życiu?

Respondenci najczęściej wskazywali w ankiecie, że wraz z nadejściem nowego roku chcą być bardziej aktywni fizycznie (odpowiedź 61% badanych). Dużą grupę stanowią także osoby, które chcą zmienić nawyki żywieniowe i zdrowiej się odżywiać (43%), a także rzucić palenie czy lepiej się wysypiać (po 33%).

Rezultaty badania odzwierciedlają również sytuację ekonomiczną i społeczną w Polsce w kontekście wydarzeń, które miały miejsce na przestrzeni ostatnich kilkunastu miesięcy. Planujemy więcej oszczędzać (41% respondentów) i systematycznie badać swój stan zdrowia (33%).

Do przeformatowania złych nawyków i wytrwania w noworocznych postanowieniach motywuje nas przede wszystkim chęć lepszego samopoczucia (59%) oraz poczucia bycia zdrowym (38%).

Zgodnie z wynikami badań noworoczne deklaracje podejmujemy najczęściej w noc sylwestrową (29%) lub dwa tygodnie, a nawet miesiąc wcześniej (28 i 26%).

W pierwszych dniach stycznia o wyzwaniach i zmianach na lepsze myśli już tylko 15% Polaków.

Nowy rok bardziej wege?

Badanie Insight Lab zostało zlecone przez Pyszne.pl na potrzeby noworocznej akcji „Veganuary”. To międzynarodowe wyzwanie, w którym uczestnictwo polega na wyeliminowaniu na miesiąc odzwierzęcych produktów żywnościowych. Nie zabrakło w nim więc wyników dotyczących tych postanowień Polaków, które skupiają się na temacie jedzenia.

I tak: osoby planujące w nowym roku lepiej i zdrowiej jeść najczęściej zamierzają ograniczyć w swoich dietach mięso (42%). 7% respondentów chce z niego zrezygnować całkowicie.

Zmiana nawyków żywieniowych jest dla wielu ludzi dużym wyzwaniem. Jak pokazują badania, pierwsze trudności związane z przejściem na dietę roślinną pojawiają się najczęściej po dwóch pierwszych tygodniach. Najwięcej osób, bo aż 41%, najzwyczajniej w świeci tęskni wtedy za smakiem kotleta. Niewiele mniej przyznaje: to trudniejsze, niż myślałem (36%) oraz obawia się, że nie da rady (35%).

Źródło: opracowano na podstawie materiałów prasowych PAP/Pyszne.pl
Fot. archiwum własne

Przeczytaj także Strategia dla branży: Jak przyciągnąć i zatrzymać nowych klientów

Artykuł Postanowienia noworoczne Polaków pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Dążenie do osiągnięcia zdrowia

Według ekspertów Kantar, którzy realizowali „Narodowe Badania Konsumpcji Warzyw i Owoców”, zmiana sposobu żywienia to często świadomy, złożony proces. Wolimy zaplanować zmiany na inny czas, ważny dla nas i neutralny społecznie, pozbawiony presji. Nadrzędną motywacją do zmian jest dążenie do osiągnięcia zdrowia. Dla respondentów zdrowy sposób żywienia zakłada spożycie dużej ilości warzyw i owoców oraz zredukowanie ilości spożywanych węglowodanów (np. białego pieczywa, makaronu, ryżu).

Zmiana sposobu żywienia to proces

Jak wynika z badania, większość z respondentów ma wiele powodów, by dokonać zmian. Potrzebowali jednak triggera (bodźca), żeby zacząć wprowadzać je w życie. Sama zmiana diety to proces. W czasie tego procesu uczą się na bieżąco poprzez samoobserwację i aktualizowanie wiedzy dietetycznej. Większość z nich koniec diety utożsamia z porażką, powrotem do dawnej rzeczywistości i niejednokrotnie efektem jojo – mówi Agata Zadrożna, ekspert Kantar.

– Zmiana sposobu żywienia to często przełomowa decyzja, która w dużym stopniu determinuje styl życia respondentów. Ich relacja z jedzeniem zmieniała się w czasie. Często dostrzegali w sobie coraz więcej niezdrowych nawyków, takich jak traktowanie jedzenia jako gratyfikacji czy pocieszenia. To wszystko powoduje, że dokonujące się zmiany w ich jadłospisie to świadomy, złożony proces o charakterze lifestylowym i podłożu psychologicznym – wyjaśnia Urszula Krassowska, Dyrektor Zarządzający Public Division, Kantar Polska.

Aktualizacja sposobu żywienia

Nową dietę traktują najczęściej jako zaktualizowany sposób żywienia, który powinien zostać z nimi na zawsze. Co jednak ciekawe, oczekują od siebie większej samodyscypliny na początku tego procesu i zakładają więcej przestrzeni na odstępstwa (np. cheat meal’e) wraz z osiągnięciem celów.

Większość naszych postanowień noworocznych kończy się fiaskiem. Działamy chaotycznie, nie spisujemy tego co zaplanowaliśmy, nie rozliczamy się i tak naprawdę z tyłu głowy mamy to, że te nasze mocne postanowienia poprawy będą trwały maksymalnie kilka tygodni. Jako dietetycy mamy istne oblężenie naszych gabinetów w okresie noworocznym i ten napływ kończy się w połowie lutego. Cele powinny być realne, zaplanowane i spisane. Warto w tym celu skorzystać z pomocy profesjonalisty
— mówi dr Justyna Bylinowska, redaktor naczelna Dietetycy.org.pl.

Postanowienia noworoczne a czynniki rozpraszające

Postanowienia noworoczne łączone są przez respondentów z poczuciem presji i niepotrzebnym stresem. Towarzyszy temu pewnego rodzaju dualizm emocji: z jednej strony niebranie udziału w koncepcie postanowień noworocznych budzi w nich strach, gdyż może wiązać się z osądem ze strony innych np. świadczyć o braku ambicji. Z drugiej strony, zdając sobie sprawę, jak silnie oddziałuje na nich ta zewnętrzna presja, nie chcą się jej poddawać – zamiast sztucznie wytwarzać stres, wolą się poddać lub zaplanować zmiany na inny czas (ważny dla nas a neutralny społecznie). Postanowienia noworoczne kojarzą się respondentom z szybkim wypaleniem i zawodem. Osobistą przegraną.

Postanowienia noworoczne to także często dla respondentów z góry przegrana walka. Wielokrotnie podejmowane próby kończące się porażką sprawiają, że nie upatrują w tym koncepcie szansy na realne zmiany. Jest to jeden z głównych powodów tak niskiej frekwencji respondentów w tegorocznym ustanawianiu postanowień.

Postanowienia noworoczne kojarzą się nam ze specyficznymi cechami:

1.muszą zostać spisane – mogą zostać zapomniane,
2.niezwykle rzadko się z nich rozliczamy,
3.jeśli nie uda nam się rozpocząć pierwszego stycznia, natychmiast z nimi zrywamy,
4.podchodząc do nich, zakładamy, że wytrwamy maksymalnie kilak tygodni
5.dotyczą trudnych dla nas zmian, często sprzecznych z naszym charakterem.

Nieodpowiedni czas

Koniec roku to niezwykle ważny czas dla Polaków. Święta Bożego Narodzenia i Nowy Rok to rodzinny czas, w którym osobiste preferencje ustępują tradycji. Respondenci nie chcą rezygnować ze smacznego, domowego jedzenia, które zostało po świętach. Nie chcą go też marnować, zarówno ze względów finansowych, jak i moralnych.
Dodatkowo uważają, że utrzymanie czy rozpoczynanie diety w tym czasie wiązałoby się z wieloma problemami, w tym logistycznymi. Sylwester i karnawał nie sprzyja restrykcjom. To czas, w którym trudno rezygnować z jedzenia i spożywania alkoholu.

Grupa Młodych dorosłych wskazuje również na problem dotyczący długości trwania postanowień. Nie planują na rok do przodu, nie wiedzą, jak będzie wyglądała ich życiowa sytuacja, więc nie chcą poodejmować postanowień na tak długi czas.

Wśród niektórych osób niepraktykujących postanowień noworocznych istnieje przekonanie, że konkretna data wdrożenia zmian w życiu jest ważna (choć nie łączą jej z Nowym Rokiem).

Według nich postanowienia noworoczne są często podejmowane pod wpływem impulsu, jednak indywidualnie ustanowiona i konkretna data zmiany sposobu żywienia wprowadza dyscyplinę i ma wymiar symboliczny.

Dla części Młodych dorosłych, którzy studiują, substytutem postanowień noworocznych są postanowienia semestralne.

Wiosna wskazywana jest jako czas sprzyjający zmianom ze względu na specyficzną aurę i większą dostępność warzyw i owoców.

Postanowienia noworoczne a czynniki determinujące sukces

Postanowienia noworoczne opisywane są jako cześć szerszej praktyki samorozwoju. Zakłada ona stworzenie planu na cały rok, podsumowanie i ocenę swoich zeszłorocznych działań. W takim rozumieniu postanowień noworocznych można planować zmiany w czasie. Nie wszystkie muszą zacząć się 1 stycznia. Tym samym można się do nich lepiej przygotować i wprowadzać bardziej świadomie. Postanowienia noworoczne pomagają nam się rozwijać i być lepszą osobą, stając się drogowskazami dla podejmowanych na przestrzeni roku decyzji.

Posiadanie postanowień noworocznych rozumiane jako norma i część corocznej tradycji. Jak mówi jedna z respondentek: „każdy ma jakieś postanowienia”. Ustanawianie postanowień ma dla nich charakter sentymentalny. Jest tradycją praktykowaną od wielu lat i wyniesioną z domu. Postanowienia noworoczne są częścią świątecznej aury, magicznego czasu w roku. Bywają kolektywne – ustanawiane z koleżankami czy jako efekt rodzinnego „zakładu”. Wdrażane w życie 1 stycznia.

Dzień Nowego Roku traktowany jest jako magiczny. Ma on wymiar symboliczny. Wchodząc w nowy rok, rozpoczyna się nowy etap życia, a dotychczasowe porażki można zostawić za sobą. Dodatkowo Nowy Rok opisywany jest jako jeden z ostatnich dni świątecznych, zwieńczenie rodzinnych i przyjemnych chwil dni wolnych od obowiązków. Nowy rok sprzyja podejmowaniu ważnych decyzji również w kontekście diety. Szczególnie widoczna jest ta motywacja u osób chcących schudnąć. Motywacją jest wystarczająco długi czas, by zmienić swój wygląd przed wakacjami.

Zdrowy sposób odżywiania to konieczność

Zdrowy sposób odżywiania to już nie kwestia postanowień noworocznych a konieczność. Nasze zdrowie, samopoczucie i odporność decydują się na talerzu. Nowy Rok to nie jest najgorszy moment by zacząć. Zima i przednówek to czas przetworów, coraz bogatszej oferty kiszonek, soków NFC, dla bardziej świadomych konsumentów liofilizatów czy błonnika owocowego. Czas o tyle ciekawy, że mamy w perspektywie wiosnę i skokowy wzrost dostępności owoców i warzyw. Badania Kantar pokazują, że kluczowe jest świadomy proces i zaplanowanie tych małych kroków – mówi dr n. farm. Magdalena Kryska z Korab Garden.

Światowa organizacja zdrowia potwierdza, że powinniśmy spożywać min. 400 gram owoców i warzyw dziennie, najlepiej podzielonych na 5 porcji. Jedną z 5 porcji owoców i warzyw może być szklanka soku. Wiele badań potwierdza, że już spożycie jednej szklanki soków z owoców i warzyw dziennie znacząco poprawia jakość naszej diety, a osoby pijące jedną szklankę soków dziennie łatwiej osiągają zalecaną dobową ilości spożycia owoców i warzyw
— mówi dr Barbara Groele, Sekretarz Generalny Stowarzyszenia KUPS.

Polska dieta

Z badań konsumpcji wynika, że w grudniu 2020 roku, jedynie 16% Polaków odżywiało się zgodnie z zaleceniami dietetyków, jeśli chodzi o spożywanie właściwej ilości warzyw i owoców. W tym samym czasie 16% Polaków odżywiało się bardzo źle, czyli warzyw i owoców jadło bardzo mało lub wcale. Większość Polaków (64%) je mało owoców i warzyw – najwyżej kilka gatunków częściej lub więcej gatunków, ale rzadko.

„Narodowe badania konsumpcji warzyw i owoców” realizowane są przez KANTAR dla Krajowego Związku Grup Producentów Owoców i Warzyw.

Źródło: opracowano na podstawie materiałów prasowych PAP
Fot. Bill Oxford/Unsplash

O diecie Polaków przeczytasz też TU

Artykuł Postanowienia noworoczne Polaków pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Powiedzenie „nowy rok, nowy ja” wydaje się mieć odzwierciedlenie w deklaracjach Polaków – większość badanych (74,1%) stawia sobie określone cele na nadchodzące miesiące. Najczęściej dotyczą one lepszego zadbania o zdrowie i kondycję fizyczną oraz ograniczenia używek. Wśród popularnych wyzwań noworocznych znalazło się także oszczędzanie.

Jak długo respondenci trwają w swoich postanowieniach? Blisko co czwarta osoba dwa tygodnie bądź krócej, z czego część… nawet nie zaczyna ich realizować (10,3%). Jednak jest też liczna grupa osób, które znacznie dłużej trzymają się noworocznych obietnic – blisko czterech na dziesięciu badanych trwa w nich przynajmniej dwa miesiące. W tej grupie są też osoby, którym udaje się to przez cały rok (14%).

Cheat day – sposób na utrzymanie diety?

Zdecydowanie najpopularniejszym postanowieniem jest zadbanie o zdrowszy tryb życia. Aż ponad połowa badanych Polaków (52%) przyznaje, że choć raz była na diecie odchudzającej. Co więcej, nawet wtedy zdarzało im się sięgać po „coś słodkiego”. Większość chętnie szukała alternatyw dla słodyczy, wybierając owoce (77,3%), orzechy, nasiona i pestki (65,1%) lub ciemną czekoladę (47,3%). Jak przyznają, ankietowani pozwalali sobie również na tzw. cheat day, czyli dzień, w którym zupełnie odstępowali od diety – niemal co czwarta osoba miała taki dzień ustalony z góry, a ponad połowie takie dni zdarzały się mniej regularnie.

Jak komentuje Magdalena Słomczewska-Klimiuk, Product Portfolio Manager ETi w Polsce: – Co ciekawe, ponad połowa osób zapytanych w naszej ankiecie (54,7%) pozytywnie ocenia drobne oszukiwanie podczas diety, czyli tzw. cheat day. A blisko trzy czwarte badanych nagradza się drobną słodkością za dobrze wykonany trening czy wykonanie ciężkiej pracy. Może to wskazywać, że w codziennym życiu szukamy równowagi, a zbilansowana dieta z przestrzenią na drobne przyjemności będzie dla nas najlepszym rozwiązaniem” – i dodaje: „Takie podejście potwierdzają również trendy obserwowane w branży słodyczy. Dalej istotny jest trend zdrowotny, co w wyborach konsumentów przekłada się na m.in. dynamicznie rosnąca popularność ciemnych czekolad czy sięganie po mniejsze porcje przekąsek.

Ten ostatni aspekt potwierdzają odpowiedzi konsumentów – blisko 60% badanych twierdzi, że mała porcja słodyczy może dać tyle samo przyjemności co duża. A równie liczna grupa woli sięgać po słodycze w mniejszych porcjach i w ten sposób kontrolować ilość spożywanych łakoci.

Informacja powstała w oparciu o wyniki ankiety przygotowanej dla ETi przez SW Research. Badanie zostało zrealizowane w dniach 26.11-27.11.2019 metodą wywiadów on-line (CAWI) na panelu internetowym SW Panel. W ramach badania przeprowadzono 802 ankiety z reprezentatywną grupą Polaków powyżej 18. roku życia.

Źródło: materiały prasowe

Fot. Gerd Altmann /Pixabay

Artykuł Polacy a postanowienia noworoczne pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.