Aktywność fizyczna to kluczowy element w dbaniu do zdrowie fizyczne i dobrostan psychiczny. Nasza świadomość w tym zakresie jest coraz większa, nawet biorąc pod uwagę modne dyscypliny sportu. Niestety wiedza nie zawsze idzie w parze z potrzebą czy realizacją. Nadal ruszamy się za mało.

W przypadku osób dorosłych Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w ciągu tygodnia. Polki i Polacy ruszają się zdecydowanie mniej. Sytuacja nie ulega znaczącej poprawie mimo różnych kampanii społecznych. Nie pomagają też siłownie powstające na wolnym powietrzu, ani dostosowywanie przestrzeni miejskiej do korzystania z ruchu w wolnych chwilach.

Ruch dla każdego

Trzeba przyznać, że dla wielu osób jedyną aktywnością fizyczną jest spacer. Często nawet nie jest zaplanowaną aktywnością tylko efektem wyjścia np. do sklepu czy z psem. Niestety, dla naszych organizmów to zdecydowanie za mało. Przekonać do tego jest trudno zwłaszcza osoby po 50 roku życia, wśród których aktywność fizyczna jest najniższa.

Według badania MultiSport Index 2022, ćwiczą najczęściej osoby młode, a przewagę nadal stanowią mężczyźni. Potrzeba aktywności fizycznej jest największa wśród osób pracujących, mieszkających w miastach powyżej 200 tys. mieszkańców.  Warto się ruszać nie tylko z myślą o sylwetce, ale także – a może przede wszystkim – po to, by zachować równowagę w życiu: cieszyć się dobrą kondycją i „zdrowiem” w głowie.

Modne dyscypliny a noworoczne postanowienia

Któż z nas choć raz nie spisał listy noworocznych postanowień, by już w połowie stycznia o niej zapomnieć? Bez względu na to, jakiego obszaru naszego życia dotyczy, do zmian trzeba podejść mądrze. Postanowienie noworoczne nie da nam gwarancji wypracowania zdrowych nawyków.  – Jest to proces, który trwa kilka miesięcy – zaznacza Sebastian Gazda, dyrektor zarządzający Klub Fitness UP. – Warto poszukać takiej aktywności, która sprawi nam przyjemność i stanie się inwestycją w zdrowie – dodaje.

Należy pamiętać, że aby zacząć uprawianie sportów, trzeba w pierwszej kolejności zadbać o kondycję, po to, żeby wzmocnić mięśnie, stawy i kręgosłup. – O kondycję można zadbać udając się na treningi do trenera personalnego, który poprowadzi nas tak, abyśmy czerpali z treningów jak najwięcej korzyści i przede wszystkim wykonywali ćwiczenia prawidłowo. W przeciwnym razie możemy nawet zrobić sobie krzywdę – podkreśla Natalia Głowicka, marketing manager Klub Fitness UP.

Razem raźniej

Jeśli wątpimy w siłę własnej motywacji, warto rozważyć treningi w parze. Taka forma ćwiczeń z może  wzmocni siłę naszych postanowień, a dodatkowy aspekt w postaci zdrowej rywalizacji może się stać doskonałą inspiracją do rozwoju.

Na popularności zyskują grupowe zajęcia fitness. W ofertach klubów pojawiają się coraz to nowsze propozycje, z których może skorzystać każdy i dopasować je do własnych możliwości i predyspozycji. Kalorie spalimy na tabacie, czyli treningu interwałowym. Podczas ABT – treningu kształtującego brzuch, pośladki i uda – można wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić ciało. Wśród licznych możliwości mamy także zajęcia UP joga, trening MIX, Perfect Body, zumba… czy pilates i Healthy back.

– Udział w poszczególnych treningach zależy również od tego, nad czym chcemy pracować. – zauważa Natalia Głowicka, marketing manager Klub Fitness UP. – Najpierw jednak warto poszukać klubu, który oferuje darmowe pierwsze zajęcia i spróbować czy faktycznie jest to coś dla nas, albo skonsultować nasze potrzeby z trenerem – podpowiada.

Kondycja to jedno, a sport to drugie

Aktywność fizyczna poprawiająca naszą kondycję pozwoli zachować nam dłużej młodość. Dzięki niej prawdopodobnie oddalimy też od siebie całą masę dolegliwości, np. bólowych. Dobre zdrowie i kondycja pozwolą nam w pełni korzystać z różnych sportów, których wykonywania nigdy nie powinno się podejmować „z marszu”, bez wcześniejszego przygotowania. Jedną z takich dyscyplin jest SUP, czyli pływanie na desce z wykorzystaniem jednego wiosła. Do niedawna w Polsce był to raczej mało popularny sport, ale z roku na rok miłośników deski przybywa.

Na popularności zyskują także rowery elektryczne, które pozwalają na pokonywanie dużo dłuższych dystansów w krótszym czasie niż tradycyjnym rowerem. Sporo osób dorosłych wybiera też rolki czy hulajnogi, których popularność rośnie w przestrzeniach miejskich. Dobra kondycja pozwala także cieszyć się sportami aranżowanymi w przestrzeniach miejskich, jak ultimate frisbee, street workout czy jazda longboardem.

Dbając o zdrowe ciało, zyskujemy nieskończone możliwości, by próbować swoich sił w różnych dyscyplinach, których wciąż przybywa. Niech zatem rok 2024 będzie sportowym wyzwaniem dla każdego i z noworocznego postanowienia, przerodzi się w styl życia.

Źródło: Newseria

Artykuł Modne dyscypliny w 2024 roku. Niektóre was zaskoczą pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

68% kobiet i 72% mężczyzn przyznaje, że uprawia sport. Największy odsetek wśród osób aktywnych fizycznie stanowią ludzie młodzi w wieku 18-24 lat – aż 87% z nich przyznało, że w ciągu ostatnich trzech miesięcy uprawiało sport. Odsetek osób aktywnych spada wraz z wiekiem, jednak nawet w grupie najstarszej – powyżej 60 roku życia – ten odsetek przekracza 50%.

Co piąty respondent uprawiający sport robi to codziennie – większy odsetek stanowią tutaj kobiety (21%) niż mężczyźni (16%). Największą grupę (68% spośród osób uprawiających sport) stanowią osoby, które są aktywne fizycznie raz lub kilka razy w tygodniu.
Jazda na rowerze to dyscyplina, która w ciągu ostatnich trzech lat najbardziej zyskała na popularności. O ile w 2015 roku 24% badanych twierdziło, że uprawia tą dyscyplinę, o tyle w 2017 roku odsetek ten wynosił już 38%.

Źródło: Sponsoring Monitor 2017, ARC Rynek i Opinia, styczeń 2018

Patrząc na wyniki w podziale na płeć – kobiety najbardziej lubią jeździć na rowerze – jest to dyscyplina, która w ich przypadku znacząco się wybija. U mężczyzn nie ma dużej dysproporcji między bieganiem a jazdą na rowerze. Wysoką pozycję ma tutaj piłka nożna, która dogania tak popularne biegi.

Źródło: Sponsoring Monitor 2017, ARC Rynek i Opinia, styczeń 2018

Źródło: Sponsoring Monitor 2017, ARC Rynek i Opinia, styczeń 2018

Popularność dwóch najczęściej uprawianych dyscyplin sportowych jest ściśle skorelowana z wiekiem – młodsze osoby wolą biegać, starsze zaś jeździć na rowerze. Wraz z wiekiem wyraźnie widać wzrost zainteresowania drugą dyscypliną sportową i spadek pierwszą.

Źródło: Sponsoring Monitor 2017, ARC Rynek i Opinia, styczeń 2018

Bieganie i jazda na rowerze to od lat najbardziej popularne dyscypliny sportowe uprawiane przez Polaków. Kiedy jednak przyjrzymy się wynikom w podziale na grupy wiekowe czy na płeć, wyraźnie widać inne dyscypliny, które niejako doganiają faworytów. Bardzo ciekawy jest wynik dotyczący kobiet, dla których ruch związany z chodzeniem – spacerowaniem, wędrówkami czy nordic walkig jest bardzo popularny – 27% kobiet właśnie taki rodzaj aktywności fizycznej wybiera, co ustawia tę aktywność na trzeciej pozycji – tuż za jazdą na rowerze i bieganiem. Wysoka świadomość konieczności ruchu wśród Polaków jest na pewno wynikiem popularyzacji sportu, sportowego stylu życia, zarówno przez lekarzy jak i licznych influencerów-trenerów. Moda na ruch trwa i to nie tylko wśród młodych ludzi – komentuje Grzegorz Sygnowski, Senior Project Manager z ARC Rynek i Opinia.

Bardzo duży wzrost zainteresowania jazdą na rowerze może być zasługą popularyzacji rowerów miejskich. Systematycznie przybywa miast, w których rower można wypożyczyć, a tam, gdzie rowery miejskie już były, powstają nowe wypożyczalnie. Dzięki zwiększeniu dostępności rowerów, brak własnego sprzętu nie jest już przeszkodą do uprawiania tego sportu. Drugim czynnikiem, który mógł przyczynić się do popularności jazdy na rowerze jest poprawa infrastruktury – w miastach i poza nimi powstają ścieżki rowerowe, dzięki czemu jazda jest przyjemniejsza, bezpieczniejsza i łatwiejsza do zaplanowania – dodaje Grzegorz Sygnowski.

Informacja o badaniu

Sponsoring Monitor to największe kompleksowe badanie na temat sponsoringu w sporcie i kulturze w Polsce. Realizowane przez ARC Rynek i Opinia od kilkunastu lat, pozwala na obserwowanie trendów w powyższych obszarach. W 2017 roku zastosowano mix metod ilościowych – wywiadów telefonicznych (CATI) oraz internetowych (CAWI) z wykorzystaniem ogólnopolskiego panelu ARC Rynek i Opinia – epanel.pl. Zrealizowanych zostało N=1501 wywiadów CATI oraz N=3510 wywiadów CAWI. Struktura próby w obu badaniach odzwierciedla strukturę populacji Polski wg płci, wieku, województwa, wielkości miejscowości zamieszkania oraz wykształcenia.

70% Polaków deklaruje, że uprawia sport. W zdecydowanej większości jest to czynność regularna. Numerem jeden, zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn, jest jazda na rowerze. Do najczęściej uprawianych dyscyplin należy też bieganie. Na popularności w ostatnim roku zyskał nordic walking, jednak tylko wśród pań – wynika z badania Sponsoring Monitor ARC Rynek i Opinia.

68% kobiet i 72% mężczyzn przyznaje, że uprawia sport. Największy odsetek wśród osób aktywnych fizycznie stanowią ludzie młodzi w wieku 18-24 lat – aż 87% z nich przyznało, że w ciągu ostatnich trzech miesięcy uprawiało sport. Odsetek osób aktywnych spada wraz z wiekiem, jednak nawet w grupie najstarszej – powyżej 60 roku życia – ten odsetek przekracza 50%.

Co piąty respondent uprawiający sport robi to codziennie – większy odsetek stanowią tutaj kobiety (21%) niż mężczyźni (16%). Największą grupę (68% spośród osób uprawiających sport) stanowią osoby, które są aktywne fizycznie raz lub kilka razy w tygodniu.
Jazda na rowerze to dyscyplina, która w ciągu ostatnich trzech lat najbardziej zyskała na popularności. O ile w 2015 roku 24% badanych twierdziło, że uprawia tą dyscyplinę, o tyle w 2017 roku odsetek ten wynosił już 38%.

Patrząc na wyniki w podziale na płeć – kobiety najbardziej lubią jeździć na rowerze – jest to dyscyplina, która w ich przypadku znacząco się wybija. U mężczyzn nie ma dużej dysproporcji między bieganiem a jazdą na rowerze. Wysoką pozycję ma tutaj piłka nożna, która dogania tak popularne biegi.
Popularność dwóch najczęściej uprawianych dyscyplin sportowych jest ściśle skorelowana z wiekiem – młodsze osoby wolą biegać, starsze zaś jeździć na rowerze. Wraz z wiekiem wyraźnie widać wzrost zainteresowania drugą dyscypliną sportową i spadek pierwszą.

Bieganie i jazda na rowerze to od lat najbardziej popularne dyscypliny sportowe uprawiane przez Polaków. Kiedy jednak przyjrzymy się wynikom w podziale na grupy wiekowe czy na płeć, wyraźnie widać inne dyscypliny, które niejako doganiają faworytów. Bardzo ciekawy jest wynik dotyczący kobiet, dla których ruch związany z chodzeniem – spacerowaniem, wędrówkami czy nordic walkig jest bardzo popularny – 27% kobiet właśnie taki rodzaj aktywności fizycznej wybiera, co ustawia tę aktywność na trzeciej pozycji – tuż za jazdą na rowerze i bieganiem. Wysoka świadomość konieczności ruchu wśród Polaków jest na pewno wynikiem popularyzacji sportu, sportowego stylu życia, zarówno przez lekarzy jak i licznych influencerów-trenerów. Moda na ruch trwa i to nie tylko wśród młodych ludzi – komentuje Grzegorz Sygnowski, Senior Project Manager z ARC Rynek i Opinia.

Bardzo duży wzrost zainteresowania jazdą na rowerze może być zasługą popularyzacji rowerów miejskich. Systematycznie przybywa miast, w których rower można wypożyczyć, a tam, gdzie rowery miejskie już były, powstają nowe wypożyczalnie. Dzięki zwiększeniu dostępności rowerów, brak własnego sprzętu nie jest już przeszkodą do uprawiania tego sportu. Drugim czynnikiem, który mógł przyczynić się do popularności jazdy na rowerze jest poprawa infrastruktury – w miastach i poza nimi powstają ścieżki rowerowe, dzięki czemu jazda jest przyjemniejsza, bezpieczniejsza i łatwiejsza do zaplanowania – dodaje Grzegorz Sygnowski.

Informacja o badaniu

Sponsoring Monitor to największe kompleksowe badanie na temat sponsoringu w sporcie i kulturze w Polsce. Realizowane przez ARC Rynek i Opinia od kilkunastu lat, pozwala na obserwowanie trendów w powyższych obszarach. W 2017 roku zastosowano mix metod ilościowych – wywiadów telefonicznych (CATI) oraz internetowych (CAWI) z wykorzystaniem ogólnopolskiego panelu ARC Rynek i Opinia – epanel.pl. Zrealizowanych zostało N=1501 wywiadów CATI oraz N=3510 wywiadów CAWI. Struktura próby w obu badaniach odzwierciedla strukturę populacji Polski wg płci, wieku, województwa, wielkości miejscowości zamieszkania oraz wykształcenia.

Artykuł Polak na sportowo pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.